أفضل و أحسن دايت يحتوي علي طبخات صحيه تساعد علي خساره الوزن بسهولة
كيفية عمل سلطه البيض المسلوق و الأفوكادو المقادير 4 بيضات كبيره مسلوقة. ثمره افوكادو صغيره مقشره و مقطعة
مكعبات. بصله صغيره حمراء مقطعه مكعبات صغيرة. ثمره فلفل احمر رومى مقطعه مكعبات صغيرة. ثمره جزر صغيرة
مقشره و مبشورة. ملح و فلفل اسود. الكيفية قشرى البيض، و قطعية الي مكعبات. فو عاء كبير، حطى الأفوكادو و البصل
والفلفل الأحمر و الجزر، و قلبى جيدا. اضيفى البيض و الملح و الفلفل الأسود، و حركى جيدا. ضعى السلطه فاطباق التقديم
، و زينيها بأوراق البقدونس الطازجة. كيفية تحضير التونة
بالحمص و الخضار المقادير 2 علبه تونة. ¾ كأس (150 جم) حمص مسلوق. بصله صغيره مفرومه ناعما. ثمره خيار كبيرة
مقطعةمكعبات. 10 حبات بندوره كرزيه مقطعه نصفين. ثمره فلفل احمر رومى مقطعه مكعبات صغيرة. ⅓ كاس (70 جم)
زيتون اخضر مقطع قطع. ¼ كاس (50 جم) بقدونس طازج مفروم. ثمره جزر صغيره مقشره و مبشورة. 3 معالق كبيرة
(45 مل) عصير ليمون. معلقه كبيره (12.5 جم) مسترده دايجون. معلقه كبيره (15 مل) زيت زيتون. ملح و فلفل اسود
. الكيفية فو عاء صغير، حطى عصير الليمون و المسترده و الزيت و الملح و الفلفل الأسود، و قلبى جيدا. فو عاء كبير،
ضعى التونه و اهرسيها قليلا بالشوكة. حطى الحمص و البصل و الخيار و الطماطم و الفلفل الرومى و الزيتون و البقدونس
والجزر، و حركى جيدا. اضيفى خليط عصير الليمون، و قلبى جيدا. ضعى السلطه فاطباق التقديم، و قدميها. كيفية عمل
طبق الفواكة بالزبادى و الشوفان المقادير 2 كأس (400 جم) زبادى بالفراولة. ½ كاس (100 جم) شوفان. ⅓ كاس (70 جم
) زبيب. 4 حبات فراوله مقطعه مكعبات. ثمره كيوى مقشره و مقطعه مكعبات. ثمره موز صغيره مقشره و مقطعه مكعبات.
ثمره برتقال صغيره مقشره و مقطعه مكعبات. الكيفية فاطباق التقديم، حطى طبقه من الموز و الفراولة، بعدها طبقه من
الزبادي، بعدها رشى الخفيف من الشوفان و الزبيب. ضعى طبقه من الكيوى و البرتقال، بعدها ضعى طبقه من الزبادي، بعدها الشوفان
والزبيب. حطى طبقه اخري من الموز و الفراولة، بعدها الزبادي، و زينى الوجة بالزبيب و الشوفان. ضعى الأطباق فالثلاجة
حتي و قت التقديم، و يمكنك تزينيها من الأعلي بالخفيف من العسل الأبيض
اكله للرجيم صحيه
