نصائح طبية جميلة جدا
كثيرا ما ناكل حاجات و لا نعلم فائدتها و كثيرا كذلك ما نترك نوعيات من الاغذية المفيدة جدا جدا للجسم و لا نعرف فائدتها لهذا يجب علينا ان نعرف اهم النصائح الطبية الخاصة بالاغذية و فائدتها بالنسبة لصحة الانسان فهنالك نوعيات من الخضروات و الفاكهة و الزهيدة فسعرها و لكنها غنية ففوائدها للانسان.
هل تعلم ان الملح الزائد = ترقق العظام، نظن جميعا ان الافراط فتناول الملح يسئ الي الضغط الدموي، لكن الملح ليس اسباب ارتفاع الضغط الا لدي 30 فالمائة من المصابين بهذا المرض. الا ان ضرر الملح يصيبنا فعظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمى معة الكالسيوم فيسئ الي العظم. يعجل الافراط فتناول الملح فحصول ترقق العظام. و لذلك علينا قصر استهلاكنا من ملح الاكل علي 2400 ملليغرام يوميا، علما ان فقطعة و احدة من الجبن الامريكية 300 ملليغرام من الملح، و فقطعتين من الخبز الابيض 269 ملليغرام من الملح، و فنصف كاس من صلصة الطماطم المعلبة 7
هل تعلم ان تناول كمية من الالياف بين 25 الي 35 جراما يوميا يخفف من خطر الاصابة بامراض السرطان و امراض القلب، و السمنه، و داء السكري، و الاسهال.
هل تعلم ان حبوب زيت السمك ممكن ان تفيد فالتخلص من اعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمى الذي تشمل العديد من الالام و التعب و تيبس المفاصل فالصباح اضافة الي تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمى يصيب الاشخاص فمختلف الاعمار، و حتي الاطفال منهم و يتم تشخيص ذلك المرض بواسطة تحليل خاص للدم. و ربما و جد ان هذة الحبوب تحتوى علي مواد مضادة للالتهاب و مع التخلص من الالتهاب ممكن التخلص من الالام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
هل تعلم ان جزرة و احدة متوسطة الحجم تحتوى علي اربعة اضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-ا .. و هنالك اطعمة =اخري تحتوى علي قدر كبير من ذلك الفيتامين كاليقطين و اليام (نوع من البطاطا بعضة حلو) و البطيخ الاصفر و السبانخ و الكرنب.
هل تعلم ان نص طبق من الفليفلة الحمراء الروعة يحتوى علي اكثر من مثلى الجرعة اليومية الموصى فيها من فيتامين ج. كما ان الاطعمة =الاتية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافه، القرنبيط الاخضر و البازيلاء).
هل تعلم ان نص كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوى علي مثلى حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، و يلية سمك الرنجه.
هل تعلم ان طبق و احد من اللوبيا الجافة المطبوخه، يمد الانسان ب 90% من حاجة الانسان اليومية من ما دة الفولات و يليها فول الصويا المطبوخ.
هل تعلم ان ثلاث رخويات من البطليموس البحرى المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجتة اليومية من الحديد و لا يجاريها فذلك اي اكل اخر، مع العلم ان هنالك اطعمة =كثيرة تحتوى علي مقادير جيدة من الحديد، و لكنها لا تنافس البطليموس فو فرة الحديد.
هل تعلم ان شاى الاعشاب كيفية غير فعالة للتخلص من السمنة .. انما الكيفية الفعالة و الوحيدة للتخلص من السمنة هى ممارسة الرياضية و الاعتناء بنوعية و كمية الغذاء التي نتناولها يوميا.
هل تعلم ان الثوم و البصل علاج شاف و ناجع لعديد من الامراض، حيث انهما يحتويا علي مركبات السلفايد (الكبريت)، و هذة المركبات تعمل علي ابعاد خطر الجلطة الدمويه، كما انها تخفض من مستوي الكوليسترول فالدم و خاصة النوع الضار من نوع ldl ، كما انها تعمل علي خفض احتمال الاصابة بامراض السرطان
