طريقة التخلص من الكرش للرجال فاسبوع و هل الكرش هيبه

للرجل ام عار عليه؟

اختلفت الاراء و يبقي ذلك المقال مترجحا بين انه من صفات الرجولة و بين عار علي الانسان و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسة فاذا اراد ان يراة عيبا حاول التخلص منة و ذلك ما سنعرضة فهذا المقال اما من يراة جاهة و مفخرة فلة الحق فذلك لا يقدر احد علي نزاعة ريه.

فى مقال كيفيهالتخلص من الكرش سوف نتحدث عن نصائح تفيد فخساره الوزن وطريقة التخلص من الكرش و سوف نتحدث فنهاية المقال عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والسمنه الزائده !!!

 كيف تتخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن طريقة التخلص من الكرش لابد من معرفة ما هو ذلك الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة فمنطقه البطن! لماذا البطن؟ لانة عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية فمنطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذة الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن فهذة الاكياس


اما عند النساء فهذة الاكياس تتركز فمنطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذة الاكياس فالبطن

مشكلة السمنة و خاصه الكرش (وجود دهون فى منطقه البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات و النساء هذة الايام و فهذا المقال نركز علي طريقة التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد علي امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل علي تذويب الدهون

• عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة , و يفضل بعد الاكل بنصف ساعه

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات

• الاقلال من طعام الاغذية التي تحتوى علي كربوهيدرات كالخبز الابيض و الارز

• المشى علي الاقل نص ساعة يوميا . و شرب الماء اثناء الرياضه

كما ان هناك تمارين تساعد علي تخفيف الكرش بالذات و منها :

• القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جولة 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات جميع جولة 5 مرات يوميا

• الوقوف بعدها النزول 3 جولات جميع جولة 10 مرات يوميا

• النوم علي الظهر و وضع اليدين خلف الرقبة بعدها رفع الظهر عن الارض للوصول الي زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى

تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن و الرداف


مارسية مدة 10 دقيقة يوميا و ستحصلين علي بطن مشدودة خالية من اي ترهلات بالاضافة الى عضلات رداف قويه

1. استلقى علي ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.

2. اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.

التمرين

1- ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.

2- ارفعى رسك عن الرض.

3- ابقى علي ذلك الوضع اطول فترة ممكنه.

4- عودى الي و ضع الاستعداد و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.

ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او ما يسمى عملية شفط الدهون

وتجدر النصيحة هنا  بان هذة الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش و لكن ليس الا لفترة قصيرة و المقصود بذلك ان هذة العمليات ( شفط الدهون )

هى عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن, و بعد العملية يجب اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الاكل ليحافظ علي نتائج العمليه,

لكن ما يحدث فمعظم الاحيان ان الشخص ربما يمل من هذة الحمية القاسية و يرجع لعادتة القديمة في الاكل وهذا يعنى ان الدهون سوف تتجمع فاكياس اخري فجسم الانسان ممكن ان تكون فالكتف,الفخذتين اواليدين