اسرع كيفية لازالة كرش للرجال
اسرع طرق لازالة كرش للرجال بكيفية جميلة و سهلة جدا
اختلفت الراء حول ذلك الموضوع، و ستبقي الراء مترجحة بين ن الكرش من صفات الرجوله، و بين نة عار علي النسان. و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسه؛ فذا راد ن يراة عيبا حاول التخلص منه، و ذلك ما سنعرضة فموضوعنا، ما من يراة جاهة و مفخره، فلة الحق فذلك، و لا يقدر حد بن ينازعة علي ريه.
فى مقال طريقة التخلص من الكرش، سوف نتحدث عن نصائح مفيدة جدا جدا فخسارة الوزن ، للمساعدة علي التخلص من الكرش، و سوف نتحدث فنهاية المقال عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش و عن السمنة الزائده !!!
كيف تتخلص من الكرش
قبل ن نتحدث عن طريقة التخلص من الكرش، لابد من معرفة ما هو ذلك الكرش؟ و ما هذة الدهون المتراكمة فمنطقة البطن ؟ لماذا البطن لنة عند الرجل تتجمع عدة كياس دهنية فمنطقة الخصر و العضلات المامية من البطن، و هذة الكياس تخلق مع الجنين، و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الاكل تخزن فهذة الكياس.
اما عند النساء فهذة الاكياس تتركز فمنطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذة الاكياس فالبطن
مشكلة السمنة و خاصة الكرش (وجود دهون فمنطقة البطن) تعد من هم المشاكل التي تؤرق الفتيات، و النساء هذة اليام، و فهذا المقال نركز علي طريقة التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد علي امتصاص الليمون بشكل جيد ، و الليمون يعمل علي تذويب الدهون.
• عدم شرب الماء ثناء و قبل و بعد الاكل مباشره، و يفضل بعد الاكل بنصف ساعه.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
• التقليل من جميع الغذية التي تحتوى علي كربوهيدرات كالخبز اليض و الرز
• المشى علي القل نص ساعة يوميا، و شرب الماء ثناء الرياضه
تمارين للتخلص من الكرش
هنالك عدة تمارين تساعد علي تخفيف الكرش بالذات و منها :
• القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جولة 10 مرات يوميا.
• القيام ب 4 جولات Push up جميع جولة 5 مرات يوميا.
• الوقوف بعدها النزول 3 جولات جميع جولة 10 مرات يوميا.
• النوم علي الظهر، و وضع اليدين خلف الرقبه، بعدها رفع الظهر عن الرض للوصول الي زاوية قائمة مع الرجل بعدها النوم مرة اخري .
• تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الرداف
مارسى ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا و ستحصلين علي بطن مشدود، و خال من ية ترهلات، بالضافة لي عضلات رداف قوية ، و ممكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتيه :
- استلقى علي ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.
- اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.
- ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.
- ارفعى رسك عن الرض.
- ابقى علي ذلك الوضع طول فترة ممكنه.
- عودى لي و ضع الاستعداد، و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.
العمليات الجراحية المساعدة علي التخلص من الكرش
ربما يفكر حدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه، و ما يسمي بعملية شفط الدهون.
وتجدر النصيحة هنا بن هذة الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش، و لكن ليس لا لفترة قصيره، و المقصود بذلك ن هذة العمليات ( شفط الدهون )
هى عبارة عن سحب الكياس الدهنية من منطقة البطن, و يتوجب علي الشخص بعد العمليه، اتباع حمية شديدة لتكون عند النسان عادة قلة الاكل ليحافظ علي نتائج العمليه,
لكن ما يحدث فمعظم الحيان، ن الشخص ربما يمل من هذة الحمية القاسيه، و يرجع لعادتة القديمة فالطعام و ذلك يعنى ن الدهون سوف تتجمع فكياس خري فجسم النسان؛ حيث ممكن ن تكون فالكتف, و الفخذتين و اليدين.
وقد يسل شخص خر عن عمليات ربط المعده، و عن نواع هذة العمليات, تجدر الشارة هنا لي ن هذة العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون فجسمهم حدها العلى، و يجب ن تتوافق مع هذة النسبة عدة شروط، منها: ن يصبح الشخاص صالحين و مناسبين لجراء هذة العملية التي ربما تشكل خطرا علي حياتهم؛ لنة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة و ربطها بمشد فهذة العمليه.
- صور كرش الرجال
