كيفية التخلص من الكرش
اسهل و ابسط الطرق للتخلص من الكرش نهائيا
لمشى لمسافات طويلة بشكل سريع فهذة تعتبر كيفية فعالة فالتخلص من دهون الكرش
الاستلقاء علي الارض و وضع اليدين تحت الراس و القيام برفع الجذع نحو الاعلي و تكرار هذة الحركة اكثر من مره
الجلوس علي الارض مع ثنى القدمين و القيام بفتحهما بعدها اعادة ثنيهما مع تكرار ذلك التمرين بشكل مستمر.
قم بالاستلقاء علي الارض و ثنى القدمين نحو البطن مع تحريكهما يمينا بعدها يسارا ذلك التمرين يحرق دهون الكرش.
الاستلقاء علي الارض مع رفع القدمين الي الاعلي و هما مثنيتين و قم بتحريكهما و كانك تقود دراجة هوائيه.
اتباع الحمية اللازمة للتخلص من الكرش
للتخلص من الكرش يجب تناول الاطعمة =المفيدة و تقليل الكميات المعتادة من الاكل و خاصة الدهون.
شرب كمية مناسبة من الماء قبل الوجبات
شرب الشاى الاخضر؛ فهو يحرق الدهون المتراكمة فالمعده
تناول مغلى الزنجبيل و القرفة فهما يخلصانك من دهون الكرش
تناول السلطات الخضراء؛ فهى تمنع من تراكم الدهون؛ لانها تشعرك بالشبع
تناول الوجبات ببطء و لا تسرع عند البلع.
