اسرع طريقة لزيادة الوزن

اسرع كيفية لزيادة الوزن

اليوم سوف نقدم لكم اسرع كيفية لزيادة الوزن معنا يلا جربيها و لن تندمي اذا كنتي ترغبين فزيادة و زنك بسهولة و بكل الطرق العادية الغير مكلفة و الان نتمني ان ينال ذلك المقال اعجابكم و نتمني لكم مشاهدة ممتعة للمقال

برنامج زيادة الوزن 5 كيلو فاثناء اسبوع


لابد من النظام علي التمرين دون الراحة ستلاحظين زيادة الوزن من 3 الي 5 كيلو فالاسبوع اتفضلوا


الوجبة الاولى


فالصباح


1- معلقتين عسل


2- كاس لبن او حليب


3-علبة فول


4- معلقتين من الكاكاو

الوجبة الثانيه


فالصباح


1- ( 6 ) بيضات مسلوقة [ناكل صفارين فقط]

2 – جبن ابيض


3- تفاح او اي نوع من الفواكه


4- كاس لبن او حليب

الوجبة الثالثه


الغداء


1- لحم او سمك او دجاج


2- خضار


3- فواكه


4- لبن

الوجبة الرابعه


قبل التمرين


1- (4) بيضات


2-علبة فاصوليا (احمر)


3- لبن

الوجبة الخامسه


بعد التمرين

1- علبتين سمك توني (الابيض)


2- بطاطة مسلوقه

الوجبة السادسه


العشاء


1- لحم او دجاج او سمك


2- فول


3- او اطلب ما كدونلز :> هههه

ولزيادة اقوي مع جميع و جبة نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <– من اثناء تجربتى يعتبر اروع من المكملات الغذائية (البروتين)


ويارب الوجبة تعجبكم


الكيفية الثانية =:


يساعد ذلك النظام علي زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات فالاسبوع..

قبل الافطار:


عدد 6 زيتونات سوداء علي الريق لفتح الشهيه

افطار:

ريجيم يساعد علي زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت او عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)


رغيف خبز


جبن ابيض


عسل و طحينة او مربي بالزبد او القشدة او الحلاوة طحينيه

الساعة 11 صباحا:


كوب كاكاو باللبن و السكر او حلبة باللبن و السكر مع البسكويت او الشيكولاته

الغداء:


معكرونة او ارز 8 معالق او محشى 10 ملاعق


خضار مطبوخ


شريحتان من اللحم او ربع دجاجة او سمك مقلي


بطاطا محمره


نصف رغيف


سلطة خضراء “جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، و فلفل

الساعة 5 بعد الظهر:


كوب شاي بالحليب بالسكر مع البسكويت


طبق مهلبية او ارز باللبن محلى بالسكر

العشاء:


عدد 2 بيضة مقليه


قطعة جبن ابيض او فلفل


عسل بالطحينة او مربي بالزبد


رغيف خبز و حلاوة طحينيه

قبل النوم:

العسل الطبيعى جميع صباح علي الريق

كوب من اللبن المحلي بالسكر او عسل النحل او كاس زبادى محلي بعسل النحل

ملاحظات هامه:


1) يتم تناول زجاجة مياة غازية مرتين يوميا فاى و قت اثناء اليوم.


2) الاكثار من تناول المسليات.


3) الاهتمام بتناول الكعك و الحلاوه.


4) الفاكهه: تين، بلح، عنب، ما نجو، موز، جوافه، و تفاح.

وهذة بعض الوصفات لزيادة الوزن:


* عصير البرتقال و العسل الطبيعى جميع صباح علي الريق.


* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن و يعمل علي شكل كور و يوكل منة 3 حبات يوميا.

كل يوم علي هذة الوجبات

 

• اسرع طريقة لزيادة الوزن
• اسهل الطرق لزيادة الوزن