الثلاثاء , نوفمبر 19 2019


رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل

 

صورة رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل

صور

من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات كثيرا في انقاص و زنك ،

 

 

و لكن تذكرى جيدا ان اي نظام غذائى يتطلب عزيمة و بدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنه.

الافطار
1/4 رغيف بلدى او شريحة توست سن توست اسمر بالرده .

 


بيضة مسلوقة او ملعقة كبيرة حلاوة طحينية او ملعقتين كبار فول مدمس ،

 

 

او قطعة جبن جودة لايت .

 

بعد ساعتين:
اى ثمرة فاكهة برتقال او تفاح او موز ،

 

 

او ثمرة خضار جزر خيار طماطم .

 

بعد ساعتين
تناولى اي ثمرة فاكهة او ثمرة خضار ،

 

 

و استمرى على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .

 


قبل الوجبة الرئيسية بساعتين
تناولى 3 حبات لوز او 5 حبات فول سوداني شرط ان تمضغيها جيدا.
كررى ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين،

 

و بذلك تكوني تناولت 12 حبة لوز ،

 

 

او 20 حبة فول سوداني ،

 

 

شرط الا تشربى اية سوائل في هذه الفتره،

 

حتى لا يسقط اللوز من اعلى المعدة الموجود فيها نقطة الشبع الى اسفها .

 

الوجبة الرئيسيه
طبق به كوب و نصف سلطة خضراء عليها ملعقتى زيت زيتون لمنع الامساك و الاستفادة من السلطة من ما دة اليوتين وهي مغذية للمخ و الاعصاب و العين .

 

فى طبق اخر ضعى كوب و نصف من الطعام الموجود في المنزل،

 

و هذا الطعام عبارة عن و هذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد و يشمل نشويات مثل الارز او المكرونة او بطاطس خضار مطبوخ اي نوع قطعة بروتين سمك لحم دجاج او بيض

اما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الايس كريم او الشيكولاتة او البسبوسة او الجاتوة ،

 

 

و لكن في حجم علبة الكبريت .

 

وفى النهاية اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمى بالتخلى عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحه،

 

هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 اسبوع بلا حرمان و لا جوع و لا جراحات مولمة .

 

 

رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفهرجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفه
كما يمكنك الاكتفاء ب 5 ملاعق ارز او معكرونة مسلوق او حبة بطاطس مسلوقة او 1/2 رغيف خبر بلدي،

 

هذا اذا كنت تريدين فقدان وزن اسرع .

 


نماذج للقيمات:

ربع رغيف بلدى او قطعة خبز محمر،

 

ملعقة فول او ملعقة جبن من اي نوع،

 

بيضة او جزء منها.

بعض حبات المكسرات 1 5 حبات بندق او لوز او 5 10 حبات فول سوداني.

ثمرة فاكهة او خضار او جزء منها من دون وجود محظورات على اي نوع.

ثلث كوب عنب او نصف كوب بطيخ او كانتلوب.

قطعة صغيرة من الشوكولاته.

نصف كوب صغير من البوظة او الزبادي.

نصف مثلث بيتزا او ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزه.

نماذج للوجبة المرحه:

كمية من الخضار المطبوخ توازى كوبا من الخضار.

ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس او معكرونة او ارز او محاشي،

 

او ما يعادل حجم الكف من الرقاق او البيتزا او نصف رغيف خبز بلدي.

ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك،

 

دجاج،

 

لحم،

 

بيضتان مخفوقتان و مقليتان،

 

او قطعة جبن.
يعتمد نظام اللقيمات الغذائى على اكل كل الاصناف باحجام صغيرة صغيرة طوال النهار

ثم و جبة يومية في المساء و تشمل 1/2 طبق سلطة 1/2 طبق خضروات و نشويات” ارز او خبز” 1/2 طبق في حجم فنجان الشاى من الحلوى
المهم التركيز على روية العين لنصف الطبق فارغ حتى تعتاد على ذلك .

 


وتقوم فلسفة “اللقيمات” على عدم الاهتمام بنوعية الاكل و اوقاتة فلا يوجد اكل ممنوع او افطار او غذاء او عشاء

،

 

بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ اسمه” فرس البحر” HIPP CUMPS .

 

 

هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الاخيرة عدة حقائق عجيبة عنه

1 المسئول عن الذاكره
2 المسئول عن النهم حيث الانسان قد لا يكون جوعان لكنة ياكل لوجود الاكل امامة .

 


3 مسئول عن الادمان بجميع انواعه ” الخمور المخدرات التسوق الاكل … الخ ”
4 اكتشف في السنوات الاخيرة الماضية انه المركز الوحيد في المخ الذى تتجدد خلاياة كل اسبوع .

 

وعليه ،

 

 

يقوم نظام “التدريب باللقيمات ” LTT ،

 

 

على تدريب مركز المخ “فرس البحر ” عن طريق تناول لقيمات باحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالى 1.5 او 2 او 3 ساعات و تكون الوجبة او اللقمة عبارة عن ” 1/2 ثمرة ما نجو ثمرة موز 3 تمرات 1/2 كوب ايس كريم – مكعب شيكولاتة 5 حبات بندق 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربي او حلاوة طحينية ملعقتين فول بيضة مسلوقة .

 

.

 

و هكذا .

 

هذه الوجبات ليست بقصد اشباع المعدة و انما بقصد تدريب النظر و المخ على الاحجام الصغيرة ،

 

 

حتى تصبح هذه الاحجام طبيعية امام الانسان كلما نظر اليها .

 

اما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمى بالوجبة المرحة لانها تعتبر المكافاة لمركز فرس البحر مساءا ،

 

 

و هي و جبة مرحة للاسباب التالية

1 تحتوى على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من اي نوع من النشويات .

 


2 1/2 طبق سلاطة بالاضافة الى ملعقة محسن طعم .

 


3 1/2 طبق حلوى ” ايس كريم شيكولاتة بسبوسة جاتوة ”
4 موسيقي هادئة .

 

ويري الهاشمى ان اجتماع هذه العناصر الاربعة يودى الى سعادة مركز “فرس البحر” و في نفس الوقت تساعد الموسيقي على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة ،

 

 

كما يهتم بامدادة هذا المركز العقلى بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض و الوميجا 3 في السردين و التونة ،

 

 

و الايس كريم الفانيليا ،

 

 

كلهم تنشط مركز الذاكرة .

 

بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 اكواب من الشاى ،

 

 

النسكافية ،

 

 

اللبن ،

 

 

ما ء ،

 

 

مياة غازية “دايت” ،

 

 

بالاضافة الى 5 ملاعق سكر شرط ان تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق او بعدها بساعة ،

 

 

و ذلك حتى يتم تاثير اللقيمات على بطانة المعدة و منع ظهور هرمون الجوع .

 

  • ريجيم اللقيمات بالتفصيل
  • رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل
  •  

    925 views