رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل

من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات عديدا فانقاص و زنك ، و لكن تذكرى جيدا ان اي نظام غذائى يتطلب عزيمة و بدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنه.

الافطار :
1/4 رغيف بلدى او شريحة توست سن ( توست اسمر بالرده) .
+ بيضة مسلوقة او معلقة كبار حلاوة طحينية او معلقتينكبيرة فول مدمس ، او قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:
اى ثمرة فاكهة ( برتقال او تفاح او موز ) ، او ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

بعد ساعتين
تناولى اي ثمرة فاكهة او ثمرة خضار ، و استمرى على ذلك المنوال حتي قبل موعد الوجبة الاساسية بساعتين .
قبل الوجبة الاساسية بساعتين :
تناولى 3 حبات لوز او 5 حبات فول سوداني شرط ان تمضغيها جيدا.
كررى هذا جميع 1/2 ساعة حتي تتناوليها 4 مرات فالساعتين، و بذلك تكوني تناولت 12 حبة لوز ، او 20 حبة فول سوداني ، شرط الا تشربى اية سوائل فهذه الفتره، حتي لا يسقط اللوز من اعلي المعدة (الموجود بها نقطة الشبع) الى اسفها .

الوجبة الاساسيه
طبق فيه كاس و نص سلطة خضراء عليها معلقتى زيت زيتون لمنع الامساك و الاستفادة من السلطة من ما دة اليوتين (وهي مغذية للمخ و الاعصاب و العين ) .

فى طبق احدث ضعى كاس و نص من الاكل الموجود فالمنزل، و ذلك الاكل عبارة عن و ذلك الاكل عبارة عن الاكل المعتاد و يشمل نشويات كالارز او المكرونة او بطاطس ) + خضار مطبوخ اي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج او بيض )

اما الطبق الثالث الصغير فيوضع فيه قطعة حلوى كالايس كريم او الشيكولاتة او البسبوسة او الجاتوة ، و لكن فحجم علبة الكبريت .

وفى النهاية اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمى بالتخلى عن الحلوى الموجودة فالوجبة المفرحه، كذا يمكنك التخلص من 33 كيلو ف33 اسبوع بلا حرمان و لا جوع و لا جراحات مولمة . رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفهرجيم اللقيمات بالتفصيل الممل للي مش عارفه
كما يمكنك الاكتفاء ب 5 معالق ارز او معكرونة مسلوق او حبة بطاطس مسلوقة او 1/2 رغيف خبر بلدي، ذلك اذا كنت تريدين فقدان وزن اسرع .
نماذج للقيمات:

ربع رغيف بلدى او قطعة خبز محمر، معلقة فول او معلقة جبن من اي نوع، بيضة او جزء منها.

بعض حبات المكسرات 1 5 حبات بندق او لوز او 5 10 حبات فول سوداني.

ثمرة فاكهة او خضار او جزء منها من دون وجود محظورات على اي نوع.

ثلث كاس عنب او نص كاس بطيخ او كانتلوب.

قطعة صغار من الشوكولاته.

نص كاس صغير من البوظة او الزبادي.

نص مثلث بيتزا او ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزه.

نماذج للوجبة المرحه:

كمية من الخضار المطبوخ توازى كوبا من الخضار.

ما يعادل نص كاس من النشويات المطبوخة «بطاطس او معكرونة او ارز او محاشي، او ما يعادل حجم الكف من الرقاق او المنزلزا او نص رغيف خبز بلدي.

ما يعادل قطعة فحجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان و مقليتان، او قطعة جبن.
يعتمد نظام اللقيمات الغذائى على طعام كل الاصناف باحجام صغار صغيرة طوال النهار

ثم و جبة يومية فالمساء و تشمل ( 1/2 طبق سلطة – 1/2 طبق خضروات و نشويات” ارز او خبز” – 1/2 طبق فحجم فنجان الشاى من الحلوى )
المهم التركيز على روية العين لنصف الطبق فارغ حتي تعتاد على هذا .
وتقوم فلسفة “اللقيمات” على عدم الاهتمام بنوعية الطعام و اوقاتة فلا يوجد طعام ممنوع او افطار او غذاء او عشاء

، بينما ترتكز المعاملة على مركز فالمخ اسمه” فرس البحر” HIPP CUMPS . ذلك المركز اكتشف العلماء فالسنوات الخمس الاخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :

1- المسئول عن الذاكره
2- المسئول عن النهم حيث الانسان ربما لا يصبح جوعان لكنة ياكل لوجود الطعام امامة .
3- مسئول عن الادمان بجميع نوعياته ” الخمور – المخدرات – التسوق – الطعام … الخ ”
4- اكتشف فالسنوات الاخيرة الماضية انه المركز الوحيد فالمخ الذي تتجدد خلاياة جميع اسبوع .

وعليه ، يقوم نظام “التدريب باللقيمات ” LTT ، على تدريب مركز المخ “فرس البحر ” عن طريق تناول لقيمات باحجام صغار طوال اليوم جميع حوالى 1.5 او 2 او 3 ساعات و تكون الوجبة او اللقمة عبارة عن ” 1/2 ثمرة ما نجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كاس ايس كريم – مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع معلقة مربي او حلاوة طحينية – معلقتين فول – بيضة مسلوقة .. و كذا .

هذه الوجبات ليست بقصد اشباع المعدة و انما بقصد تدريب النظر و المخ على الاحجام الصغيرة ، حتي تصبح هذي الاحجام طبيعية امام الانسان كلما نظر اليها .

اما الوجبة ال كبار فيسميها الهاشمى بالوجبة المرحة لانها تعتبر المكافاة لمركز فرس البحر مساءا ، و هي و جبة مرحة للاسباب الاتية :

1- تحتوى على 1/2 طبق من اكل البيت لما به من اي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة بالاضافة الى معلقة محسن طعم .
3- 1/2 طبق حلوى ” ايس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوة ”
4- موسيقي هادئة .

ويري الهاشمى ان اجتماع هذي العناصر الاربعة يودى الى سعادة مركز “فرس البحر” و فنفس الوقت تساعد الموسيقي على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الاكل بكمية صغار ، كما يهتم بامدادة ذلك المركز العقلى بمادة الكوليين تتواجد بكثرة فالبيض و الوميجا 3 فالسردين و التونة ، و الايس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة .

بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 كاسات من ( الشاى ، النسكافية ، اللبن ، ماء ، مياة غازية “دايت” ، بالاضافة الى 5 معالق سكر ) شرط ان تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقيقة او بعدين بساعة ، و هذا حتي يتم تاثير اللقيمات على بطانة المعدة و منع ظهور هرمون الجوع .

• رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل
• ريجيم اللقيمات بالتفصيل
• جدول رجيم اللقيمات
• رجيم اللقيمات للهاشمي بالتفصيل الممل
• رجيم لقيمات
• رجيَم اللقيمات بالصور