الأحد , نوفمبر 17 2019


خضار لتقوية الدم

 

خضار لتقوية الدم

 

تعد الخضروات من اهم الاطعمة التي تساعد في تقوية الدم فاليكم اروع الفوائد التي يقدمها الخضار للجسم

صورة خضار لتقوية الدم

صور

فول الصويا الفاصولياء

-تعتبر الفاصولياء مصدر غنى جدا بالحديد و لكن من المهم ان تطبخ جيدا لنها تحتوى على حمض الفايتك الذى يمنع امتصاص الحديد و بالتالي حتى نتخلص من الحمض ينصح دائما بنقع الفاصولياء طوال الليل قبل طبخها او استخدامها في اليوم التالي .

 

-الحبوب الكاملة

– تعتبر الحبوب مصدر نباتى غنى بالحديد و لكن كما في الفاصولياء يجب نقعها قبل الاستخدام من اجل التخلص من حمض الفايتك الذى يمنع امتصاص الحديد .

 

– حصة واحدة من الخبز كامل الحبوب يحتوى على 0.9مغ من الحديد اي ما يغطى 6 من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

 

-الوراق الخضراء كالسبانخ

– العديد منا يعلم ان السبانخ مصدر غنى جدا بالحديد و هو ايضا مصدر غنى بفيتامين ج الضروري لامتصاص الحديد حيث انه يغطى 20 من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

 

 

صورة خضار لتقوية الدم

 

 

 

 

499 views