طبخات رجيم الاكثر تاثيرا للتخسيس

اروع طعام للرجيم طعام موثر يخسس الجسم بشكل فعلي

– طبخات للرجيم: التفاح

حبة تفاح يوميا تبقى الدهون بعيدة عنك فهو يحتوى على كمية كبار من الماء و يضا نوعين من اللياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدى الى الرغبة في تناول الاكل و غير القابل للذوبان و التي تساعد على الشعور بالشبع الشباع).

2 طبخات للرجيم: البيض

نحن نعلم ان البيض مصدر جيد للبروتين و الذى يساعدك على الشعور بالشبع و ربما اثبتت اخر الدراسات و التي نشرت في مجلة الكلية المريكية للتغذية ان تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في هذا اليوم ب 400 سعر حراري.

3 طبخات للرجيم: الشوفان

الشوفان يجمع بين انه مصدر ممتاز للياف و نة يحتهى على نسبة عالية من البروتين و ربما صنف على انه من اكثر الطعمة التي تشعرك بالشبع و ينصح بتناولة عند الفطور.

4 طبخات للرجيم: لبن الزبادي

الشخاص الذين يحصلون على القسم الكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون و زنا اكثر في منطقة الوسط و فقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية للبدانه. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و هو ما يترجم الى انخفاض الصابة الغاز و النفخ و المساك و التي ممكن ان تبقى بطنك يبحث المسطحه.

5 طبخات للرجيم: القرنبيط

“الخضار غير النشوية كالقرنبيط هي واحدة من الطعمة القليلة التي ممكن ان تؤكل بكميات غير محدوده” يقول الدكتور رولز. كما ان القرنبيط يحتوى على ما دة مغذية مضادة للسرطان و كذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك و فيتامين C و التي ربما تكون=مفيدة لانقاص الوزن. يمكنك استبدالة بالبروكلي)

6 طبخات للرجيم: الفول السوداني

فهو يحتوى على كميات قليلة جدا جدا من البروتين و الدهون و يساعد على الشباع و للمعلومة ينصح ايضا بالجوز و اللوز لتخفيف الوزن و الرجيم.

7 طبخات للرجيم: السمك

يتربع السمك على قائم الطعمة الكثر اشباعا حيث يحتوى على كمية كبار من البروتين و يمكننا التكد من هذا بالنظر الى الشعوب التي تكل السماك بكثرة كاليابانيين و الستراليين و السويدين فهم الكثر رشاقه.

8 طبخات للرجيم: البرغل

يعتبر من الحبوب الغنية باللياف و هو بديل ممتاز عن الرز البيض و المعكرونه.

9 طبخات للرجيم: الكوسا

فهو قليل السعرات الحرارية و قليل الكربوهيدرات.

10 طبخات للرجيم: السلطه

على ان تحتوى على كمية جيدة من النباتات ذات الوراق الخضراء كالخس و الجرجير.