آخر تحديث ف15 نوفمبر 2021 الجمعة 1:23 مساء بواسطه حلمى جميل
طبخات رجيم الاكثر تاثيرا للتخسيس
اروع طعام للرجيم طعام موثر يخسس الجسم بشكل فعلي
– طبخات للرجيم: التفاح
حبة تفاح يوميا تبقى الدهون بعيدة عنك فهو يحتوى على كمية كبار من الماء و يضا نوعين من اللياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر فالدم التي تؤدى الى الرغبة فتناول الاكل و غير القابل للذوبان و التي تساعد على الشعور بالشبع الشباع).
صور photos
2 طبخات للرجيم: البيض
نحن نعلم ان البيض مصدر جيد للبروتين و الذي يساعدك على الشعور بالشبع و ربما اثبتت اخر الدراسات و التي نشرت فمجلة الكلية المريكية للتغذية ان تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها فذلك اليوم ب 400 سعر حراري.
3 طبخات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين انه مصدر ممتاز للياف و نة يحتهى على نسبة عالية من البروتين و ربما صنف على انه من اكثر الطعمة التي تشعرك بالشبع و ينصح بتناولة عند الفطور.
4 طبخات للرجيم: لبن الزبادي
الشخاص الذين يحصلون على القسم الكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون و زنا اكثر فمنطقة الوسط و فقا لدراسة جديدة نشرت فالمجلة الدولية للبدانه.
بروبيوتيك البكتيريا فمعظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و هو ما يترجم الى انخفاض الصابة الغاز و النفخ و المساك و التي ممكن ان تبقى بطنك يبحث المسطحه.
beauty
موقع بيوتي
5 طبخات للرجيم: القرنبيط
“الخضار غير النشوية كالقرنبيط هي واحدة من الطعمة القليلة التي ممكن ان تؤكل بكميات غير محدوده” يقول الدكتور رولز.
كما ان القرنبيط يحتوى على ما دة مغذية مضادة للسرطان و ايضا على كمية جيدة من حمض الفوليك و فيتامين C و التي ربما تكون مفيدة لانقاص الوزن.
(يمكنك استبدالة بالبروكلي)
بيوتي
6 طبخات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوى على كميات قليلة جدا جدا من البروتين و الدهون و يساعد على الشباع و للمعلومة ينصح كذلك بالجوز و اللوز لتخفيف الوزن و الرجيم.
7 طبخات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الطعمة الكثر اشباعا حيث يحتوى على كمية كبار من البروتين و يمكننا التكد من هذا بالنظر الى الشعوب التي تكل السماك بكثرة كاليابانيين و الستراليين و السويدين فهم الكثر رشاقه.
8 طبخات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية باللياف و هو بديل ممتاز عن الرز البيض و المعكرونه.
9 طبخات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية و قليل الكربوهيدرات.
10 طبخات للرجيم: السلطه
علي ان تحتوى على كمية جيدة من النباتات ذات الوراق الخضراء كالخس و الجرجير.
