نظام غذائى لزيادة الوزن
هل تعانين من النحافة الشديدة لا تقلقى فنحن فهنا احضرنا لك نظام غذائى لزيادة الوزن فاسبوع و نتمني ان تنال اعجبكم اليكم الموضوع
نظام غذائى لزيادة الوزن (2500 و حدة حراريه):
الفطور:
– كاس حليب كامل الدسم.
– معلقتان كبيرتان من اللبنة او 30 غراما من الجبن ( قطعتان) او بيضه.
– نص رغيف من الخبز او ست قطع من التوست.
– خمس حبات من الزيتون او معلقة صغار من الزيت.
– حبة من البندوره(الطماطم) او من الخيار.
– حبة من الفاكهه.
وجبة صغيره:
– 30 غراما من الكورن فليكس
– حبة من الفاكهه.
الغداء:
– 120 غراما من اللحم او الدجاج او السمك.
– فنجان و نص الفنجان من النشويات ( ارز، بطاطا، معكرونه، ذره، بازيلا، برغل، حمص، فول، عدس، فاصوليا).
– نص رغيف من الخبز.
– فنجانا خضار مطهوه.
– صحن سلطه.
– حبة من الفاكهه.
– معلقتان صغيرتان من الزيت.
وجبة صغيره:
– حبة من الفاكهه.
– حفنة من اللوز او الجوز او البندق.
العشاء:
– 60 غراما من اللحم او الدجاج او السمك او اربع معالق كبار من اللبنة او اربع شرائح من الجبن.
– صحن كبير من السلطه.
– نص رغيف من الخبز او فنجان من النشويات.
– حبة من الفاكهه.
– معلقتان صغيرتان من الزيت او 10 حبات من الزيتون.
قبل النوم:
– كاس حليب كامل الدسم او كاس من اللبن( الزبادي).
- جدول غذائي لزيادة الوزن
- جدول لزيادة الوزن في اسبوع
- نظام غذائي لزيادة الوزن
- الاكل الصحي لزيادة الوزن
- جدول غذائي للتسمين
- نظام غذائي للتسمين
- نظام غذائي لزياده الوزن
- جدول نظام زيادة وزن الطفل
- بناء العضلات في البيت بالصور
- جدول غذاء لزيادة الوزن
