كيف انحف فاسبوع ؟ بعض الناس يريدون ان يفقدوا 5 كيلو فاسبوع ، و البعض الاخر ، فيوم و احد. فهل ذلك يمكن و ما هى الطريقه؟
الحمية الغذائية القاسية ! كما نعلم جميعا ، تسبب للشخص حالة من الغضب العارم. و توتر و ضيق نفسى ، و جميع من يسال كيف انحف فاسبوع يريد ان يتخلص من عدة كيلو جرامات بسرعة فيقوم باتباع نفس النظام الغذائى الذي استعملة قريب او صديق له معتقدا انه سيحصل علي نفس النتيجه ، لكن قد لم ينفع معة ذلك النظام و لن يفقد فية سوي اعصابه.
والحمية الغذائية القاسية هى الوجبات الغذائية التي تقيد السعرات الحرارية بشدة لتسبب فقدان الوزن الهائل فغضون ايام قليلة و فترة قصيرة جدا جدا من الزمن.
” المناسبات” اغلب الاسباب التي تجعل الشخص يلجا الي كيفية سريعة جدا جدا ليفقد العديد من الوزن هى و جود مناسبة قريبة لدية ، و لا مشكل من هذا فالرجيم القاسى هو الحل الانسب لينحف الشخص قبل المناسبة لكن ذلك الحل لا ينفع الا ان يصبح حل قصير المدي لفقدان الوزن . فاذا كنت تخطط لمتابعة ذلك الرجيم او احد هذة الرجيمات، فيجب ان تكون مستعدا للحصول علي جميع الوزن الذي فقدتة مرة اخري ( فبعض الاحيان حتي اكثر من الوزن الاول) و الاسباب =فذلك، ان الوزن الذي فقدتة ليس سوي فقدان المياة فمعظم هذة الرجيمات السريعة جدا جدا لا تحرق الدهون. و فاقرب و قت سيعود الشخص الي عادات الطعام الطبيعية له ، و يستعيد جميع الوزن المفقود مرة اخري . علي الرغم من ان هذة الرجيمات و ربما ثبت هذا غالبا تكون فعالة بالنسبة للكثيرين، لكن ينصح الخبراء بعدم اتباعها لفترة طويلة ، و عدم اغفال انها تسبب اثار جانبية علي الصحه. فهى حل موقت قصير الامد.
1- حمية الجريب فروت: ستفقد 5 كيلو ب 12 يوم
حمية الجريب فروت هى حمية قديمة منذ حوالى 1930. تستهلك فية الجريب فروت مدة 12 يوم , الجريب فروت يحتوى علي انزيم خاص يعمل علي حرق الدهون.
النظام الغذائى المقترح : هو تناول الجريب فروت او عصير الجريب فروت مع جميع و جبه. و يقول الخبراء انه ليس سوي ان تقليل السعرات الحرارية هو الذي يساعدك علي فقدان الوزن ، و ليس هنالك شيء سحرى حول هذة الفاكهة التي تساعدك علي انقاص و زنك. و بشكل صارم لا ممكن ان تتبع ذلك النظام الغذائى دون استشارة الطبيب ، لان من المعروف ان الجريب فروت يتداخل مع بعض الادوية , فحال كنت تتناول ادويه.
خطة النظام الغذائي:
عند اتباع النظام الغذائي، ممكن ان تتناول علي الفطور 2 شرائح من اللحم المقدد، 2 بيض. و عصير الجريب فروت .
لتناول اكل الغداء، و ممكن ان تتناول سلطه، مع اي نوع من اللحوم (تصل الي 3 اوقيه.) و نص حبة جريب فروت.
وفى العشاء ممكن ان تتناول سلطه، خضار، لحم، او سمك و كاس من القهوة او الشاى اذا رغبت فذلك بالاضافة الي نص حبة جريب فروت او 8 اوقية من عصير الجريب فروت.
القرنبيط و الذرة و الفجل و الفلفل و البصل الاحمر، و المربيات، و الهلام هى بعض من الاطعمة =التي يسمح بتناولها اثناء النظام الغذائي.
الاطعمة =كالخبز و البصل الاخضر او الابيض، و البطاطا، و الطماطم، و المكسرات، و البازلاء، و الخيار هى التي ينبغى تجنبها.
مميزاته:
- قصير المدي .
- يمكنك الخروج علي النظام يومين .
- فقدان الوزن بسرعه.
عيوبه:
- السعرات الحرارية محدوده.
- لا يسمح بتناول الكربوهيدرات.
- فقدان الوزن موقت.
2- حمية حساء الملفوف: ستفقد 5 كيلو ب 7 ايام
يوصى ذلك النظام الغذائى باستهلاك حساء الملفوف مع الفواكة و الخضراوات و اللحوم ، و الحليب مدة سبعة ايام متتالية . مرة اخري ، لا يوجد شيء سحرى حول حساء الملفوف . لكن الاكل المطبوخ علي البخار او الكرنب المطبوخ يقلل من مستويات الكوليسترول فالدم بسرعة . كما ان ذلك النظام الغذائى ، كالاخرين ، يعمل علي مبدا خفض السعرات الحرارية بشكل كبير جدا جدا .
خطة النظام الغذائي:
يتبع النظام الغذائى علي مدي سبعة ايام.
فى اليوم الاول ، يجب تناول اي نوع من الفاكهة باستثناء الموز ؛ بينما فاليوم الثاني ، تتناول اي كمية من الخضار ، نيئة او مطبوخة ، باستثناء البطاطا ( البطاطس ممكن ان تتناولها مرة و احدة علي الفطور ) .
اليوم الثالث هو مزيج من الفواكة و الخضار ، فحين فاليوم الرابع ، يقتصر علي تناول ستة حبات من الموز و 3 كاسات من الحليب.
فى اليوم الخامس ، يمكنك ان تاكل 10 اوقية من لحم البقر المسلوق مع ستة حبات من الطماطم.
اليوم السادس يتيح لك الحصول علي كميات غير محدودة من لحم البقر المسلوق مع الخضار و ممكن تناول الارز البني، و الخضار ، و عصير الفواكة بكميات غير محدوده.
يسمح بتناول شوربة الملفوف مع الملفوف ، الفلفل الاخضر ، الطماطم ، و البصل ، و ممكن ان تستهلك بكميات غير محدودة فجميع الايام فهذا النظام الغذائي.
لا يسمح بالتغيير او التبديل فخطة النظام الغذائى .
مميزاته:
- يسمح بتناول العديد من الفواكة و الخضروات.
- نظام غذائى مريح .
- فقدان الوزن بسرعه.
عيوبه:
- نظام غذائى رتيب جدا.
- حل قصير لفقدان الوزن .
3- حمية السوائل: ستفقد 10 كيلو ب 7 ايام
رجيم السوائل كان محدد فالبداية فقط للمرضي الذين هم فحاجة الي الخضوع لعملية جراحية . لكنها لم تستغرق و قتا طويلا حتي اصبحت هذة الخطة تستعمل للتنحيف معتمدة علي استبدال كل المواد الغذائية الصلبة بالسوائل. و تشمل السوائل كل نوعيات عصير الفواكة و الخضار . و يمكنك كذلك اختيار تلك المشروبات التي ادلي فيها الاطباء بانواع مختلفة ، مما يعزز حرق الدهون . و المنطق و راء ذلك النظام الغذائى هو انك تستبدل الاطعمة =الصلبة بالسوائل ، لذا لن يحصل الجسم علي اي كربوهيدرات او دهون وبالتالي، فانة سوف يحرق الدهون المخزنة للحصول علي الطاقة ، مما يودى الي فقدان الوزن بكيفية هائله.
خطة النظام الغذائى :
يمكنك ان تختار بين هذان النظامان الغذائيان:
الاول، يمكنك تناول عصائر من الفواكة كالبرتقال و العنب و الفراولة ، و التوت البرى و البطيخ ، الخ
ويسمح لك بتناول عصير الليمون و الصودا ، و مخلوط الفواكة ، و العسل ، و الشاى ، او القهوة ايضا.
الثاني، يمكنك تناول الحليب ، الحليب المخفوق ، ميلك تشيك البروتين، و مرق الخضار ، و الشوربات جنبا الي جنب مع عصير الفاكهه.
السوائل ممكن استهلاكها باى كمية علي مدار اليوم.
مميزاته:
- مطهر للقولون .
- تنوع كبير فالسوائل .
عيوبه:
- يفتقر الي المواد المغذيه.
- يبطىء فالتمثيل الغذائى علي المدي الطويل.
4- حمية الجيش الاجنبي: ستفقد 8 كيلو ب 8 ايام
هذا النظام الغذائى شعبى جدا جدا بدا ف1970s. كان يتبع من قبل فقوات الدفاع الاجنبيه، و لهذا الاسباب =سمى بهذا الاسم . خطة النظام الغذائى هو خطة ثمانية ايام و التي تشمل المواد الغذائية كالتفاح ، و الجبن ، الدجاج ، و سلطة مدة 2 يوم . النظام الغذائى يعتمد علي انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، و غياب الكربوهيدرات المعقدة و السكريات ، فيجبر الجسم علي حرق الدهون المخزنه.
خطة النظام الغذائى :
وفقا لخطة النظام الغذائي، يجب ان تاكل التفاح لاول يومين، و الجبن فاليوم الثالث و الرابع، و الدجاج فالخامس و السادس، و السلطة لاخر يومين.
لا يسمح بتناول الاطعمة =الاخري باستثناء تلك المقترحة فخطة النظام الغذائي.
ويسمح بتناول الشاى الاسود و القهوه.
مميزاته:
- فقدان و زن سريع.
عيوبه:
- تنفيذة صعب.
- غير مدروس علميا.
- غير متوازن من الناحية الغذائيه.
تحذير!
الوجبات الغذائية المذكورة اعلاة هى مجرد حل قصير الاجل لفقدان الوزن. ربما يسبب يعانين غثيان، و دوخه، و ضعف، و امساك، و اسهال، و فقدان الشعر، و ما الي ذلك، عند اتباع اي من هذة الانظمه. الاستعمال المطول لهذة الحمية الغذائية القاسية ربما تتسبب فاضطرابات الاكل، و ربما يكون من الصعب للانسان ان يعود الي عادات الطعام الصحيه. و لاتناسب الاطفال و النساء الحوامل و المرضعات و او الذين يواجهون اي نوع من المشاكل الصحيه. الاهم من ذلك، ممكن اتباعها دون استشارة مسبقة من الطبيب .
ينصح دائما باستشارة اختصاصى تغذية او اخصائى التغذية لفقدان الوزن طويل الامد. اما تنفيذ هذة الخطط قصيرة الامد، و ممكن ان يصبح خطيرا فبعض الاحيان، و هنالك احتمالات حدوث اثار جانبية فالمستقبل. عندما يتعلق الامر بفقدان و زن صحي، فالخيار الاروع هو اتباع خطة نظام غذائى متوازن جيد مع ممارسة نظام رياضي.
- كيف أستخدم البطاطة أثناء الروجيم طعام
- كيف انحف نفسي بعصير البصل
- كيف انحف نفسي بعصير البصل في وقت سريع وقصير وباسبوع واحد
