مقال عن الرياضة

موضوع عن الرياضة حيث ان الرياضه، عبارة عن مجهود جسدى عادى او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفية او المنافسة او المتعة او التميز او تطوير المهارات او تقوية الثقة بالنفس. و اختلاف الاهداف من حيث اجتماعها او انفرادها يميز الرياضات بالاضافة الي ما يضيفة اللاعبون او الفرق من تاثير علي رياضاتهم.

النشاه

تدل الاثار المصرية علي ان المصريين القدماء كانوا يمارسون نوعياتا من الرياضه منها المصارعه والرقص، و لاشك ان الرياضة اثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. و فعديد من اللوحات صورا لفراعنة مصر و هم يمارسون صيد الاسود و الغزلان بالقوس خلال ركوبهم عرباتهم الحربيه.

وتدل اثار العصر اليوناني مثل الملعب الاولمبي باليونان، علي ان الكثير من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانيه. و ربما استوحيت الكثير من الرياضات من الانشطة التي قام فيها الانسان البدائى كمطاردة الفريسة من اجل لقمة العيش فقد استوحى منها رياضة العدو و الرمايه، القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية و ربما استوحى منة رياضة القفز، السباحة فالبحر، و صيد الاسماك و ربما استوحى منها رياضة السباحه، استخدام الخيل للتنقل و ربما استوحى منها رياضة سباق الخيل.

وهنالك كذلك الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ الالاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.

الجمال الجسدي

ممارسة اغلب الرياضات تضفى جمالا علي الجسم، مثل الجمباز، كمال الاجسام اليوغا، الفروسيه، و كذلك الاداء كالقفز عاليا فهو ذو جمال شكلى ، و يحافظ علي ما و هبة الله من جسد يسال عنة يوم القيامه. و من يزاول الرياضة فهو ليس بحاجه لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك جميع ما يزيد عندة من السعرات الحراريه.

فائدة الرياضة و الحركه

الرياضة تلعب دورا اساسيا فاى حمية ممكن اتباعها فهى مفيده للجسم البشري وتودى الي تقليل من نسبة الاصابة بمرض السكرى و امراض القلب و الشرايين، و تحافظ علي الوزن المثالى و علي ذاكرة اروع كما انها تزيد الثقة بالنفس. حيث اثبتت دراسة بريطانية ان الرياضة تساعد علي افراز المخ لمواد كيميائية ك“الاندرفينس” التي تجعل الانسان يشعر بانة فحال افضل. كما ان هنالك الكثير من العاب الرياضه التى تتميز بالتشويق ككرة القدم و القفز العالى و سباق الحواجز.

ولممارسة الرياضة لست فحاجة الي قضاء ساعات فصالة التمارين الرياضيه، جميع ما تحتاجة هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. اثبتت الدراسات الجديدة ان الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا و تودى الى :

1. التقليل من نسبة الاصابه بمرض السكري
2. تحكم اروع بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الاصابة بامراض القلب و الشرايين و الكلسترول
4. المحافظة علي الوزن
5. التقليل من الاصابة بالبرد
6. ذاكرة افضل
7. نوم افضل
8. المحافظة علي المفاصل
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم اروع بالضغوطات و التوتر.
11. زيادة الحيوانات المنويه [1]

هذة قائمة بعض النشاطات التي ربما تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الانتظام فرياضة معينة فيمكنك عمل التالي :

1. امشى بعدها امشى بعدها امشي! و تعرف علي متعة المشي، فاى و قت و اي مكان!
2. لا تستعمل المصعد، بل استعمل الدرج، ابدا اولا بالنزول به، و بعدين بالصعود
3. عندما تذهب الي اي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة و امشى الي المكان الذي تريد، ابتعد قليلا و امشي!
4. لا تجلس و انت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلى الوقت للحركة و المشى حول المطبخ، و لا باس بقليل من التمارين الخفيفه!
6. قم بالقليل من عمل البيت، نظف الارضية و تحرك، رتب غرفتك، تحرك بعدها تحرك بعدها تحرك!
7. اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتنى بمزرعتك و الاشجار فبيتك، فهى رياضة ممتعه!
9. اغسل سيارتك بنفسك
10. قم باللعب و اللهو مع اطفالك.

 

التمارين الرياضيه

تساعد التمارين الرياضية علي التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم علي ان يصبح اكثر مرونة و من هنا نستكشف ان الرياضة تعلم الصبر، ايضا ترتبط الرياضة بالاحترام اذ علي الرياضى احترام قواعد اللعبه. ذلك بالاضافة الي ان الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه، التحدى عندما تحصل مباريات بين فرق، و ايضا تعلم الجراه، اذ ان الرياضة تنمى الثقة بالنفس فالفرد، و تعلمة التركيز و عديد من القيم الاخري التي تساعدة علي التاقلم فالمجتمع لان الرياضة ليست لنيل الكووس و لكن لتهذيب النفوس.

هنالك دراسه بريطانيه تقول ان الاطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لاولئك المصابين ببعض الامراض، و ذكرت الدراسة التي اجرتها موسسة الصحة العقليه، و شملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، ان 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لاولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.

يذكر ان 5 بالمئة فقط من الاطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 اعوام.

وقالت الموسسة انه من المهم الا يركز الاطباء علي و صف العقاقير المضاده للاكتئاب باعتبار ان هنالك و سائل اخرى.

وقال البحث ان التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لانفسهم من اثناء تحسين صورة اجسادهم او تحقيق اهدافهم.

كما ان التمارين الرياضية تساعد في افراز المخ لمواد كيميائية كالاندورفينس التي تجعل الانسان يشعر انه فحالة افضل.

وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بموسسة الصحة العقلية “ان التمارين يمكنها ان تساعد الناس جسديا و اجتماعيا وبيولوجيا”.

ووجدت الدراسة ان عدد الاطباء الذين يومنون بفائدة العلاج بالتمارين ربما ارتفع بدرجة كبيره، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون ان التمارين تمثل علاجا “فعالا او فعالا للغايه” بالمقارنة ب 61 بالمئة حاليا.

ويقول اندرو ما كولوج المدير التنفيذى بموسسة الصحة العقلية “ان الاكتئاب مرض معقد لذا يجب ان يصبح العلاج متنوعا و ان تتاح المرضي فرصة للاختيار”. تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم.

تحمى الرياضة الجسم من الامراض المتنوعة كالسمنة و هشاشه العظام وامراض القلب والشرايين و كذلك العقل السليم فالجسم السليم.

ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكيه للطب العام “ان هنالك و عيا فالوقت الحالى بين الاطباء لفائدة التمارين و هنالك دليل متزايد علي فعاليتها، و رد الفعل من جانب المرضي يوكد علي فوائدها الكبيره”.

الالعاب الرياضيه

هنالك الكثير من الالعاب الرياضيه فى العالم، و اخري حديثة تبتدع باستمرار، و منها:

كمال اجسام رفع اثقال كرة السله كرة القدم كرة القدم الامريكيه رجبي الكرة الحديدية الحرة و المقيده الغولف اليوغا القفز الطويل القفز العالي سباق الحواجز

السباحه رمى المطرقه رمى القرص كرة الطائره تنس الطاوله التنس الارضي الركض الكاراتيه نانبودو اليوغا المصارعه كرة اليد التايكوندو الجودو الملاكمه اللوتس الكيوكسل النينجا الايكيدو

الاصابة بالكدمات

ينتج عن القيام بالرياضة احيانا كدمات و تقلص للعضلات. و فتلك الحالات نستطيع التخفيف من و طاتها عن طريق الاسراع بتبريد الموضع المصاب و هذا بوضع فوطة مبللة بماء بارد او اذا و جد الثلج فيمكن لف الثلج فقطعة من القماش. توضع قطعة القماش المحتوية علي الثلج او الفوطة المبللة بالماء البارد علي الموضع المصاب مدة نحو 15 دقيقه. ذلك الاسعاف الاولى يعمل علي تفادى الاحتقان. بعد هذا يربط العضو المصاب برباط، و يرفع العضو المصاب الي اعلي فهذا يساعد علي عدم احتقان الدم فية و تهدئ من الام المصاب. و لا بد بعد هذا من استشارة الطبيب فالامر لتكملة العلاج. تعمل تلك المعاملة الاولية علي الشفاء السريع، كما تعمل علي تخفيف الام المصاب. لتجنب هذة العوارض يجب القيام بعمليات الاحماء قبل البدء بالرياضة فعليك القيام ببعض التمارين البسيطة جدا جدا لتجعل الجسم يستعد للقيام بالرياضة التي ربما لا يصبح اعتاد علي الاجهاد الناتج عنها و هو ما يودى الي ظهور هذة الكدمات و التقلصات

• مقال عن الرياضة
• مقال عن الادارة الرياضية
• مقال عن الرياضة في مصر
• مقال عن الرياضية