طريقة ازالة الكرش و تسمين الفاخدين اختيار الاطعمة =المناسبة من الخضروات و الفاكهة الغنية التي تغني عن الحسم بكل الطاقات المفيدة ،ويجب تناول و جبات البروتينات الخالية من الدهون كصدور الدجاج ، اليك الرومي،الفاصوليا،والبتعاد عن البروتينات عالية الدهون كاللحمة البقري،الالبان خالية الدسم.
طرق تسمين الفاخذين فهي تاتي من عدة خطوات 1:ممارسة تمارين الايروبكس يوميا من 15 الي 20 دقيقه
2:ممارسة الرياضة عالية الكثافة فهي تساعد علي الارداف،يجب دائما ان تحافظ علي و جود حبل لممارسة رياضة نط الحبل لانها تجعل الجسم متناسق و جميل.
صورة1
- تمرين السكوات والضغط
