كيف تزيد من طولك

كيف تزيد من طولك

بعض الناس من الاقزم لكن هل يوجد فعلا كيفية لزيادة الطول او تمارين التي تمارس لزيادة الطول او و صفات معينة ذلك ما نعرفة من الموضوع الاتي .

 

1- السمك و حليب الصويا


فهذة الاطعمة =غنية بفيتامين D و تساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم و نمو العظام، و هنالك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D اهمها الحليب و مشتقاتة كاللبن و الجبنة و القشدة و الزبدة و يوجد كذلك فالبيض و الكبده، و لا تنسي التعرض لاشعة الشمس

2- الشوفان و الفول السوداني


هذة الاطعمه  غنية بالبروتين تقوم باصلاح الانسجة المصابة بالجسم و تحفز علي انتاج انسجة جديده، كما ان الاحماض الامينية الموجودة بالاطعمة =الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، و هنالك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين اهمها الشوكولاتة و لحم البقر و لحم العجل او الارنب و العدس، و البازلا، و الفاصوليا الحمراء، و الحنطة السوداء، و الكينوا، و القمح

3- السبانخ و الشمندر


هذة الاطعمة =غنية بفيتامين A تحافظ علي ثبات الكالسيوم فالعظام و تضمن زيادة قوتها، و هنالك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين  A اهمها جذور الشمندر و الجزر و الدجاج و الكانتالوب و الباباى و الدراق و للبن و البندورة و البسلة و البرقوق.

4- التين و البيض


هذة الاطعمة =غنية بالبوتاسيوم و تحسن نمو العظام و قوتها، و هنالك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم كاللبن، الجبن، و يساعد اكلها يوميا علي زيادة طولك.

 

• هل العدس يزيد في الطول