جدول السعرات الحرارية للاطعمة

جسم الانسان يحتاج الي 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من و زنة فكل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، اي ان الجسم يحتاج الي هذة السعرات لكى تعمل كل اعضائة و اجهزتة كجهاز التنفس و ضخ الدم و التفكير الانسان الذي يزن 70 كيلو جراما يحتاج الي 70*24*1= 1680 سعرا حراريا اثناء اربع و عشرين ساعه. ذلك الرقم هو ما يحتاج الية الجسم ليعمل دون اي مجهودات اضافيه

صورة1

ولحساب السعرات التي يحتاج اليها الانسان ليعمل هنالك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذلة الانسان فاذا كان ذلك الانسان قليل الحركة (كان يعمل فمكتب) يصبح معدل احتياجة هو 1.3 سعر حرارى لكل كيلوجرام من و زنه، و يصبح حساب احتياجة كالتالي:

70 كيلوجراما *24 ساعه*1.3= 2184 سعرا حراريا.

واذا كان يبذل مجهودا متوسطا فان معدل احتياجة يزيد ليكون 1.4 لكل كيلو جرام من و زنه. و يصبح حساب احتياجة كالتالي:

اسعار السيارات فى السعودية

70 كيلو جراما*24 ساعة * 1.4= 2352 سعرا حراريا.

واما اذا كان يعمل عملا مجهدا جسديا فانة يحتاج الي 1.5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من و زنه. و يصبح حساب احتياجة كالتالي

.70 كيلو جراما * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعرا حراريا.

دى جداول للسعرات الحرارية للاطعمة =المختلفه

منتجات الالبان