ازاي نحرق الدهون الصعبه

موضوعنا اليوم صعب جدا جدا لكل السيدات و هو الدهون الزيادة فالجسم  هقولكم علي طبخات لحرق الدهون

الشوفان

تناول الشوفان صباحا فو جبة الفطار يدعم الجسم بكمية كبار من اللياف الغذائيه، و التي تعمل علي خفض فرصة انخفاض مستويات السكر فالدم. بدى يومك بوجبة من الحبوب الكاملة و الشوفان كى تساعدك علي اجتناب الشعور بالجوع و الرغبة فتناول الاكل بين الوجبات. اذ تساهم فالحصول علي كمية من البروتين، الفيتامينات و المعادن اللازمة لخسارة الوزن.

الخضروات

الخضروات الطازجة هى مصدر ممتاز للياف و مضادات الكسدة اذ ان تناول الخضروات فالصورة الطازجة يساعد علي الشعور بالمتلاء دون الحصول علي زيادة فالسعرات الحراريه. تناول الخضروات بوفرة و خاصة الخضروات الورقية يساعد علي تدعيم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة كالكالسيوم، البروتين، الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفيتامين C، الفيتامين A و الفيتامين B.

اللحوم الخالية من الدهون

تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من الطعمة الساسية اثناء الحميه، فهى مصدر ساسى للبروتين. و لكن لا بد من اجتناب اللحوم المجهزة مسبقا، مع التركيز علي تناول اللحوم الطبيعية العضوية كاللحوم البيضاء من السماك و الدجاج.

الحبوب الكامله

استبدال الطعمة التي تحتوى علي الدقيق البيض بالطعمة التي تعتمد علي الحبوب الكاملة التي يساعد علي زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها. فالحبوب الكاملة تعمل علي مداد الجسم باللياف، الفولات، فيتامين  E، و الماغنسيوم يضا.

البيض

البيض هو مصدر ساسى للبروتين، و هو من الطعمة التي تساعد علي حرق دهون البطن. كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة كالفيتامين B12.

زيت الزيتون

الدهون الصحية هى طعمة حيوية تعمل علي حرق دهون البطن المتراكمه، و زيت الزيتون يعمل كمصدر هام للدهون الحادية التشبع. فضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات و السلطات، يعمل علي ضافة نكهة متميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون فنفس الوقت.

المكسرات

المكسرات هى مصدر خر للدهون الصحيه، لكن لابد من الحرص علي عدم تناول كميات كبار من المكسرات، فالمكسرات من الطعمة التي تحتوى علي السعرات الحراريه. كما ن المكسرات هى مصدر للبروتين، اللياف، الفيتامينات و المعادن.

 

 

 

 

 

 

صورة2

 

صورة3