موضوع عن الصحه اهميه الصحه للانسان
يقول خبراء التغذيه: ان التغذيه النباتيه من اهم الساليب الغذائيه وفضلها للاستمتاع بالرشاقه والحيويه والصحه
الكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنه فحسب بل يحمل الكثير
من الفوائد للقلب والشرايين الى جانب دورها في الوقايه من المراض المزمنه وهمها السكري والسرطان.
ويرى الطباء في مجله “الصحه” ان الانتظام على تناول الخضراوات الورقيه يعتبر وسيله فعاله لنقاص
الوزن الزائد وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائيه مفيده لذا ينصحون بلا
تقل كميه الخضراوات الورقيه عن 25 الى 35% من اجمالي كميه الوجبات الغذائيه سواء كانت
تؤكل طازجه او مسلوقه او مطبوخه على ان يمثل الفجل البيض جزءا من هذه النسبه
لما له من تثير فعال في التخلص من الدهون وخاصه منطقه الرداف. وشار الباحثون الى
ان بالمكان تناول الخضراوات الطازجه بين الوجبات الغذائيه دون خلل بمحتوى الوحدات الحراريه المتناول يوميا
لن هذه الغذيه الغنيه باللياف
ملاحظات:
1 ممنوع استعمال السمن او الزبده او الزيت او اي نوع اخر من الدهنيات.
2 ممكن اكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
ا ممكن شرب الشاي او القهوه ولكن بدون سكر او حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت او عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بي كميه.
4 ممنوع تناول لحم الخروف او الهمبورجر او اي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون اضافه مكعبات ماجي.
6ممكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحميه يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل او اضافه
.9 يجب اتباع الحميه بنفس الكميه.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخس او
الجزر.
- صور عن الاكل الصحي
- موضوع عن الصحة
- موضوع الصحه
- موضوع عن الصحه
- موضوع عن الصحة و المراض
- تقرير عن اهمية الصحة
- تعبير عن أهمية الصحة
- ترددقناة الصحة والغذاء
- موضوع عن الصحه و التغذيه
- اهمية الصحة
