غذيه الكثر زياده للوزن
النحفاء يعانون من نقص حاد في الطاقه المكتسبه من الطعام المتناول وذلك بسبب عدم تناولهم
كميات كافيه لجسامهم .
هناك العديد من الشخاص الذين ينهمون الكثير من الطعام ولكنهم لا يزالون يعانون من نقص
الوزن الشديد ؛ وهذا يعود الى اصابتهم بمراض معينه تحرمهم من الستفاده من الطاقه المكتسبه
من الطعام .
طرق زياده الوزن
_ ان من اهم الطرق السليمه للوصول الى زياده في الوزن والوصول الى الوزن الطبيعي
هو القيام بمعرفه قيم السعرات الغذائيه لجميع الطعمه والعمل على حساب كم الفرد بحاجه الى
سعرات في مختلف الوجبات والعمل على اللتزام بها .
_ عند القيام بزياده الوزن ينصح بتناول الغذيه الغنيه بالبروتينات ؛ فهي تزيد نسبه الدهون
بشكل كبير وتفيد في اعاده بناء انسجه الجسم وتقويه العضلات والعظام والدم.
_ الدهون تزيد من الوزن وغنيه جدا بالطاقه لذا ينصح بمن هم بحاجه لزياده اوزانهم
بتناول الطعمه الغنيه بها ولكن يجب الحذر من عدم تناولها بكثره فهي تضر بصحه النسان
وتسبب الجلطات ومراض الشرايين .
_ ومن طرق زياده الوزن تناول اللبن كامل الدسم والطعمه الغنيه بالتوابل والخبز المصنوع من
الطحين والنشويات والحلويات .
