رجيم سريع المفعول للكرش
مشكله الكرش من اصعب المشاكل التى تعانى منها المراه والرجل ايضا والكرش هو عباره عن
تراكم للدهون ومظهره يضايق المراه بصوره كبيره لذلك تسعى لعمل الريجيمات المتنوعه للتخلص من الكرش
ومن مظهره السيء وسوف نتحدث عن ريجيم سريع للتخلص من الكرش.
تقوم فكره التخلص من الكرش على اتباع ريجيم لا يحتوي على النشويات، ويعتمد على البروتينات
والخضار و الفواكه بشكل اساسي، بالاضافه الى ممارسه الرياضه وخصوصا تمارين البطن لمده لا تقل
عن نصف ساعه يوميا.
وعن تناول الطعام في الاوقات المناسبه والريجيم المناسب فمثلا في وجبه الافطار، قومي بتناول ثمره
فاكهه ما عدا الممنوع منها كالموز والفراوله، بالاضافه الى شرب كوب من القهوه او من
الشاي الخالي من السكر او بالسكر البديل الخاص بالريجيم.
اما في وجبه الغداء، تناولي طبق سلطه ذو حجم كبير، وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم،
بالاضافه الى شريحه لحم مشوى، او ربع فرخه مسلوقه، او قطعتي سمك مشوي، او يمكنك
استبدال السابق بعلبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل. وعن وجبه العشاء تناولي الزبادى
المخلوط بالخيار او ثلاث ملاعق من الفول المدمس بشرط الا يحتوي على زيت، او بيضه
واحده مسلوقه، او قطعه جبن قريش، كما يمكنك عمل سلطه مع جبن قريش، حيث قطعي
الخيار وحبه طماطم، بالاضافه الى قطعه توست او ربع رغيف بلدي.
بعد مرور الاسبوع الاول، يجب عليك تكراره لمده اسبوع اخر، حيث يمكنك اخذ يوم راحه
بعد الاسبوع الاول، فان قمت باتباع هذا النظام الغذائي كما هو، فانك ستلاحظين بان الكرش
قد اختفى
