الصحة هي نعمة كبار من عند الله و يجب ان نحافظ على تلك الامانة التي تركها لنا الله عز و جل ببدون الصحة نحرم من حاجات و متع عديدة فالدنيا اسال الله العظيم ان لا يحرم احدا من صحتة و لكي نحافظ على صحتنا تابعو معى ذلك المقال التي يعطى ارشادات و تعليمات بسيطة و لكنها مفيده
الصحة هو تمتع الانسان بالعافيه, و ذلك المفهوم يصل لابعد من مجرد شفائة من المرض و انما و صولة لتحقيق صحتة السليمة الخالية من كل الامراض.يتطلب الوصول الى الصحة السليمة الموازنة بين الجوانب المختلفة للشخص.ومن هذي الجوانب: الجسمانيه، النفسيه، العقلية و الروحيه. و حتي نصل الى مفهوم الصحة المثالية يجب دمج هذي الجوانب معا.
محتويات
١ تعريف الصحه
١.١ عناصر الصحة البدنيه
١.٢ عناصر الصحة العقليه
١.٣ خلاصه
١.٤ مراجع
تعريف الصحه
تعريف الصحة : هي حالة الانسان بدون اي داء او امراض، و الصحة يجب ان تكون البدنية و العقلية و الاجتماعيه، فالعقل السليم فالجسم السليم. و الانسان السليم هو الذي يشعر بالسلامة البدنيه،وهو ذو نظرة و اقعية للعالم، و يتعامل مع الافراد بصورة جيده.ومعني الصحة يشمل امرين:
1 – السلامة من الامراض.
2-ذهاب المرض بعد حلوله.
الصحة الجيده:
لكي تدرك مفهوم الصحة الجيدة يجب ان تدرك اهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك و لدي جميع فرد منا للوصول الى هدفك و هذي الجوانب هي:
1) الجانب الجسماني: و هو الشكل الملموس للجسم و الحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، تري و تتذوق.يتطلب تغذية جيده، وزن مناسب، تمارين هادفة و راحة كافيه
2) الجانب النفسي: هو عواطفك و مشاعرك المختلفة كالشعور بالخوف و الغضب الى الشعور بالحب و الفرح.تعلم ان تغفر للاخرين اخطائهم. انت تحتاج ان تشعر بالحب و السعادة و جميع الاحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك و الاخرين.
3) الجانب العقلي: افكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك و تحليلك لنفسك. يجب ان تكون لك ارائك و افكارك الخاصة بك التي تساندها و ان تنظر الى نفسك بنظرة ايجابيه.
4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، ابداعاتك، هدفك فالحياة و علاقتك بربك.تحتاج الى هدوء داخلي، الانفتاح على ابداعاتك و الثقة فمعرفتك الداخليه.
وكل هذي الجوانب مرتبطة ببعضها البعض. فمثلا: اذا لازمت الفراش بسبب الم تعاني منه فالظهر (جسماني) ممكن ان يودي الى حالة من الاحباط (نفسي). او اذا تجاهلت حالة غضبك من شيء (نفسي) ممكن ان يودي الى الشعور بالصداع (جسماني).
عناصر الصحة البدنيه
1) التغذيه:
يغذى الاكل المتكامل المتوازن جسم الانسان بالمواد الغذائية التي تساعد على البناء و النمو و بقاء الصحة . تصنف الى خمس مجموعات اضافة الى الماء. و هذي المجموعات هي:
1- السكريات
2- الدهون
3- البروتينات
4- الفيتامينات
5- المعادن.
2) الرياضة البدنيه:
الرياضة تعمل على بقاء الجسم صحيحا و سليما، و تقوية عضلات الجسم، و تحسين عضلة القلب و العقل و التنفس و الهضم و الحركة و الرياضة تمنع المشاكل البدنية و الانفعالات.
3)الراحة و النوم:
الراحة تقلل التعب و تزيد من نشاطة و حيويتة و قوته. حيث الكبار يحتاجوا لفترات نوم و ساعات نوم اكثر من الضغار.قلة النوم تودى الى بعض المشاكل البدنية و انفعالية و الارق .
4)النظافه:
تساعد النظافة على منع البكتيريا و الامراض الجلدية على الجلد.
5)الاسنان:
العناية بالاسنانو تنظيفها يوميا بالفرشاة و المعجون بعد الطعام و قبل النمو و استعمال الخيوط و استخدام الماء و الملح باستمرار و الاعتناء باللثة .
عناصر الصحة العقليه
1)النمو الانفعالى :
تتاثر صحة الانسان العقلية بالخبرات التي تحدث فحياتة فالصغر .وبالمواقف و التجارب السعيدة و الحزينه.
2)التصرف مع الضغوط النفسيه:
لا ممكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسي و لمساعدة الانسان على التعامل مع الضغوط يجب القيام بالتمارين الرياضيه، و النوم مدة مناسبه، و الجرى و الراحة و المشي و التامل و التدبر و الاسترخاء و الانشغال.
3)العلاقات الاجتماعيه:
تتاثر الصحة العقلية بالعلاقات الاجتماعية للانسان، و تسمح العلاقات الشخصية الحميمة مع الاصدقاء و الاقارب فرصا كبار للانفعال و الدعم و الشجاعة و التحدى و المشاركة و النجاح و العطاءوالمساهمة فشوون الحياة المختلفه.
خلاصه
ان الصحة مهمة للانسان حيث يجب الاهتمام فيها عن طريق الرياضة التي تجعل القلب و الرئة و العظام و الاربطة سليمة و دائمة النشاط و القوه. و الحفاظ على الصحة تزيد من مرونة الجسم و التحكم فو زن الجسم و تساعد الجسم على الصبر و التحمل.
