علاج نقص الكالسيوم في الدورة

علاج نقص الكالسيوم فالدوره

 

تعانى بعض الفتيات فالدورة الشهرية من الالام مشاعفة و يرجع هذا الى نقص الكالسيوم فجسمها ففترة الحيض فاليكى اهم الطرق لعلاجه



20160808 1062 علاج نقص الكالسيوم في الدورة Be3

 

من المصادر الغذائية للكالسيوم :
خبز الحبوب المختلطة او الحبوب الكامله
تفاح
الدجاج
بروكلي
فراوله
البيض
بقوليات مطهوه
برتقال
المشمش المجفف
سبانخ
فول الصويا (مسلوق)
كاسترد
لوز
يس كريم
سمك السلمون – المعلبة و الحمر
السردين – المعلبه
الجبن – خفيفة شيدر منخفض الدهون
الزبادي منخفض الدهون
الزبادي
الحليب
الحليب منخفض الدهون الخالي من الدسم المدعم بالكالسيوم

سيدتى فعليكى الاكثار من هذي الاطعمة =حتى لا تشعري بهذه الالام المضاعفه

 



20160808 1063 علاج نقص الكالسيوم في الدورة Be3

 



20160808 1064 علاج نقص الكالسيوم في الدورة Be3