علاج نقص الكالسيوم في الدورة
علاج نقص الكالسيوم فالدوره
تعانى بعض الفتيات فالدورة الشهرية من الالام مشاعفة و يرجع هذا الى نقص الكالسيوم فجسمها ففترة الحيض فاليكى اهم الطرق لعلاجه
من المصادر الغذائية للكالسيوم :
خبز الحبوب المختلطة او الحبوب الكامله
تفاح
الدجاج
بروكلي
فراوله
البيض
بقوليات مطهوه
برتقال
المشمش المجفف
سبانخ
فول الصويا (مسلوق)
كاسترد
لوز
يس كريم
سمك السلمون – المعلبة و الحمر
السردين – المعلبه
الجبن – خفيفة شيدر منخفض الدهون
الزبادي منخفض الدهون
الزبادي
الحليب
الحليب منخفض الدهون الخالي من الدسم المدعم بالكالسيوم
سيدتى فعليكى الاكثار من هذي الاطعمة =حتى لا تشعري بهذه الالام المضاعفه
