_ علي المراة الحامل الحرص تماما علي صحتها ، ففى اعتناءها بنفسها و صحتها ، اسباب قوى فالحفاظ علي جنينها ، و عدم تعرضة لاى اذي .
_ المراة الحامل يجب عليها القيام باخذ قسط كافى من الراحة لجسدها ، فيجب عليها الخلود الي النوم ، نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب علي المراة الحامل ان تقوم بالمحافظة علي صحتها ، من اثناء قيامها بتناول غذاء صحيا ، و ان لا تقدم ابدا عن التوقف علي تناول الاكل ، و ان تكثر من تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم و البروتينات و الحديد و الفيتامينات ، فهى ففترة حملها فاشد الحاجة الي العناصر الغذائية جميعها .
_ علي المراة الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافة اشكالة ، ففية خطر شديد علي صحتها و علي صحة جنينها ، اذ ان المواد التي يحويها الدخان بها خطر شديد علي جنينها و علي قصباتها الهوائية ، و علي قدرة جنينها علي التنفس ، و احيانا يصاب الجنين نتيجة تدخين امة بحالات الاختناق ، و نقص كمية الاكسجين اللازمة له ، و تلوث الدم الذي يتغذي علية و كثير من الاضرار التي يصبح عرضة لها .
_ احرصى دوما علي تناولك كميات كبار من الماء خلال اليوم فالماء مهم جدا جدا لصحة المراة الحامل .
_ قومى بتناول الاطعمة =الغنية بالسكريات ، فالسكر مهم جدا جدا لجسمك ؛ فالارز و البطاطا و الالخبز من الاغذية الغنية بالسكر الذي تحتاجينة .
_ المراة الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوة و الشاى و غيرها ، فان لم تستطع الابتعاد عنها تماما ، اعملى علي تخفيض الكمية المتناولة منها بشكل كبير .
_ المراة الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه، و الخضراوات خاصة الخضراء منها بكافة اشكالها و نوعياتها ، فهى من الاغذية المهمة التي يجب عليها المداومة علي تناولها ، و التي تعمل علي تسهيل و تسريع عملية الهضم لديها.
_ يجب علي المراة الحامل الحرص علي نسها و عدم تعرضها لاى علاج كيميائى ففية ضرر كبير علي صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الاضرار التي تهدد المراة الحامل ، و التي توذى جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمة لجسد المراة الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 كاسات علي الاقل يوميا ، و يساعد فعملية بناء جسد جنينها و تغذيتة .
_ المراة الحامل يجب عليها الابتعاد عن كل الملابس الضيقة التي تسبب لها عدم الراحة و صعوبة فالحركة ، و ضيق فالتنفس ، و تاثيرات سلبية عليها و علي جنينها .
_ اعملى علي تناول الادوية التي تحوى مقويات لجسدك ، و تكون باستشارة طبيبك اولا ، فهى مفيدة جدا جدا للمراة ففترة حملها .
_ قومى بمراجعة طبيبك من و قت لاخر و اجعلية دائم الاطلاع علي كل التطورات فحملك .
_ لا تقدمى علي تناول اي نوع من الادوية قبل ان تقومى بسوال طبيبك اولا . _ علي المراة الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالى ففيها ضرر كبير لصحتها .
_ ابتعدى كذلك عن الجلوس فالاماكن ذات درجة حرارة عالية ، فحرارة الشمس القوية توثر سلبا عليك .
_ يجب علي المراة الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الاكثار منها فتحضير اطباقها ، و ان تتجنب الاطعمة =ذات الطعم الحارق ، فهى توثر علي معدتها و تضر القولون و تهيج جهازها الهضمى ، و تجعل هنالك صعوبة فعملية مضغ الاكل و توثر علي اعصاب الجسم .
_ ابتعدى عن السهر فهو ضار بصحتك و بحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل حاجات ثقيلة ، او القيام بالاعمال الشاقه
