مجموعة من النصائح الهامة للمرة الحامل و اهم الاطعمة =التي يجب ان تبتعد عنها و الاطعمة =المفيدة لها
_ على المرة الحامل الحرص تماما علي صحتها ففى اعتناءها بنفسها و صحتها اسباب قوى فالحفاظ على جنينها و عدم تعرضة لى اذي .
_ المرة الحامل يجب عليها القيام بخذ قسط كافى من الراحة لجسدها فيجب عليها الخلود الي النوم نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .
_ يجب على المرة الحامل ن تقوم بالمحافظة علي صحتها من اثناء قيامها بتناول غذاء صحيا و ن لا تقدم ابدا عن التوقف علي تناول الاكل و ن تكثر من تناول الغذية الغنيه بالكالسيوم والبروتينات و الحديد و الفيتامينات فهى ففترة حملها فاشد الحاجة الي العناصر الغذائية جميعها .
_ على المرة الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافة اشكالة ففية خطر شديد علي صحتها و على صحه جنينها اذ ان المواد التي يحويها الدخان بها خطر شديد علي جنينها و علي قصباتها الهوائية و علي قدرة جنينها على التنفس و حيانا يصاب الجنيننتيجه تدخين مة بحالات الختناق و نقص كمية الكسجين اللازمة له و تلوث الدم الذي يتغذي علية و كثير من الضرار التي يصبح عرضة لها .
_ احرصى دوما علي تناولك كميات كبار من الماء خلال اليوم فالماء مهم جدا جدا لصحهالمرة الحامل .
_ قومى بتناول الطعمة الغنية بالسكريات فالسكر مهم جدا جدا لجسمك ؛ فالرز و البطاطا و الالخبز من الغذية الغنية بالسكر الذي تحتاجينة .
_ المرة الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه والشاي وغيرها فن لم تستطع الابتعاد عنها تماما اعملى علي تخفيض الكمية المتناولة منها بشكل كبير .
_ المرة الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكة و الخضراوات خاصة الخضراء منها بكافة اشكالها و نواعها فهى من الغذية المهمة التي يجب عليها المداومة علي تناولها و التي تعمل علي تسهيل و تسريع عملية الهضم لديها.
_ يجب علي المرة الحامل الحرص علي نسها و عدم تعرضها لى علاج كيميائى ففية ضرر كبير علي صحتها .
_ صبغات الشعر من اكثر الضرار التي تهدد المرة الحامل و التي تؤذى جنينها .
_ الحليب من اكثر المشروبات المهمة لجسد المرة الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 كاسات علي القل يوميا و يساعد فعملية بناء جسد جنينها و تغذيتة .
_ المرة الحامل يجب عليها الابتعاد عن كل اللبسة الضيقة التي تسبب لها عدم الراحة و صعوبة فالحركة و ضيق في التنفس و تثيرات سلبية عليها و علي جنينها .
_ اعملى علي تناول الدوية التي تحوى مقويات لجسدك و تكون باستشارة طبيبك اولا فهى مفيدة جدا جدا للمرة ففترة حملها .
_ قومى بمراجعة طبيبك من و قت لخر و اجعلية دائم الطلاع علي كل التطورات فحملك .
_ لا تقدمى علي تناول اي نوع من الدوية قبل ان تقومى بسؤال طبيبك اولا . _ علي المرة الحامل الابتعاد عن ارتداء الحذية ذات الكعب العالى ففيها ضرر كبير لصحتها .
_ ابتعدى كذلك عن الجلوس فالماكن ذات درجة حرارة عالية فحرارة الشمس القوية تؤثر سلبا عليك .
_ يجب علي المرة الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الكثار منها فتحضير اطباقها و ن تتجنب المكولات ذات الطعم الحارق فهى تؤثر علي معدتها و تضر القولون وتهيج جهازها الهضمى و تجعل هنالك صعوبة فعملية مضغ الاكل و تؤثر علي اعصاب الجسم .
_ ابتعدى عن السهر فهو ضار بصحتك و بحملك .
_ يجب عليك الحذر من حمل حاجات ثقيلة او القيام بالعمال الشاقة .
