يجب علي المريض اولا ان يمتلك ارادة للتخلص من تلك العادة نهائيا. يتم كتابة و رقة عن الهدف من و راء الرغبة فالاقلاع عن تلك العاده، او الهدف الذي يسعي الانسان الي تحقيقه، و وضع تلك الاوراق فاماكن يسهل الوصول اليها، ككتاب او حائط (اذا كانت الاسرة تعرف)، كارغب فالتركيز علي المذاكرة لاكون طبيبا، ارغب فان اكون الاول فرياضة معينه، ارغب ان اصبح المدير، و كلما شعر الشخص بالرغبة بالعودة الي هذا الفعل فلينظر الي تلك الورقه. اكتب جدولا، تقوم فية بشغل جميع ساعة من و قتك فهدف ما ، كممارسة الرياضه، و العمل، و الزيارات الاجتماعيه، و التنزة مع الاصدقاء و الزم نفسك بهذا الجدول. ابتعد عن المثيرات الجنسية كالتلفاز او المجلات الاباحيه، و اجتناب الاصدقاء الذين يشجعون علي مشاهدة الافلام الجنسيه. لا تختلي بنفسك اطلاقا، حاول دائما ان تتواجد فمجموعات، و ان يصبح توجهك الي غرفة النوم لعدم قدرتك علي الاستيقاظ و يفضل جود شخص احدث معك فنفس الغرفه. تعتبر دورة المياة من الاماكن التي تثير الغرائز، و هذا لروية الاعضاء التناسلية و تلامسها و خاصة خلال الاستحمام، لذا لا تاخذ و قتك فالاستحمام، بل كن متعجلا. لا تخجل اذا ضعفت، الانسان ضعيف امام المثيرات، لذلك اذا ضعفت مرة فاستجمع قواك و حاول مرة اخري حتي تصل الي ما تهدف اليه، و ذلك ليس مبررا لتخطئ، بل ليصبح لديك دائما امل انك ستكون الافضل. اذا فشلت بعد جميع تلك المحاولات فيجب ان تستعين بطبيب، و الذي سيعمل علي اجراء الفحوصات لمعرفة سبب تلك المشكلة و علاجها بشكل سليم.
