طريقة التخلص من الكرش بدون فقدان و زن للعضلات
طريقة التخلص من الكرش بدون فقدان و زن للعضلات و بطرق بسيطه
يبد ظهور الكرش ثر تضخم فالبطن، و يصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذة المنطقه، و غالبا ما يصبح ذلك من اثناء سرافك فتناولك الاكل و الشراب، و بشكل مستمر، و ذلك ربما يؤثر علي الجسم.
وبمكانك ن تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا تؤثر علي شيء و هى ممارسة الرياضة و المشي، و بهذا يمكنك التخلص منه.
ثبتت بعض الدراسات المريكية نة يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زيادة احتمالية تعرض الشخص للوفاة ثر صابتة بمراض القلب، و لذا نذكر لكم
ثلاث طرق طبية جيدة تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:
الخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب فن تحرق دهون البطن، و ن تبنى عضلات جسمك فن و احد، عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز علي تمارينك الرياضية و علي التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذة التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ن تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مره، و من بعدها تبد من جديد.
لا تنس ن تقوم بالفصل بين جميع تمرين و خر تقوم به، و عليك ن تقوم بالقفز علي الحبل؛ فن ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 لي 600 سعرة حراريه.
الخطوة الثانيه: قم بنقاص كمية الملح التي تضاف لي طعامك؛ حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الفضل ن تعتمد علي التوابل و العشاب.
الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛ فن ذلك يعمل علي فراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زيادة الوزن.
