فائدة الشوفان للعضله
ما هى فوائد الشوفان للعضلات و الحاجات التي تقوى عضلة القلب
تقع فو سط التجويف الصدرى ، مع ميلها للجهة اليسري ، و لذا نجد ن الرئة اليسري صغر من ناحية الحجم من الرئة اليسري ، كما تعد النسيج الرئيسى و المكون للقلب ، كما تعتبر من نواع الخلايا العضلية و التي يبلغ عددها ثلاث عضلات و هى : عضلات ملساء ، العضلات الهيكلية ، و العضلات القلبية ، و هى عضلة القلب، و يحيط بهذة العضلة التي تتكون من ربع حجرات البطينين و الذينين ، غشاء يقوم بحماية القلب يسمي بغشاء التامور ، و تتمثل و ظيفتها فضخ الدم فالدمورة الدموية من جل تروية كافة عضاء الجسم ، كما تقوم عضلة القلب بالانقباض بشكل متكرر و منتظم طيلة مدي الحياة . و تبقي هذة العضلة معرضة للصابة بعدة مراض من شنها لحاق الضرر فيها ، حيث تؤثر علي عملها كقصور القلب .
خلايا القلب تتلف من نواة و احدة بحيث تختلف عن خلايا العضلات الهيكلية ، بالضافة لحتوائها علي كثير من الميتوكندريا و التي يتمثل دورها بنتاج الطاقة ، ناهيك عن احتوائها علي نوعين من نواع البروتينات الخيطية الساسين ، و التي تكون متشعبة و متتالية و بشكل شبكة ثلاثية البعاد ، و هى التي تعمل علي تحقيق النقباض لخلايا القلب و هما : خيوط الميوزين ، خيوط الكتين، و مما تحتوى علية الخلية القلبية نبيبات طولية و نبيبات مستعرضة ، حيث تخرج النبيبات المستعرضة من اثناء المجهر علي شكل خيوط عرضية تسمي بالخيوط البينية ، كما تحتوى بشكل خاص علي مخزون ضرورى لعملية النقباض العضلى و هو عبارة عن مخزون من يونات الكالسيوم .
وتقسم خلايا عضلة القلب بناءا علي و ظيفتها لي خلايا عضلية نظمية تعمل علي تكوين خلايا عقد تنظم من دقات القلب كالعقدة الذينية البطينية و متخصصة يضا بتوليد الشارة المحفزة ، خلايا عضلية انقباضية و المسؤولة عن ضخ الدم ، بالضافة لخلايا من النسيج الضام التي تشكل القاعدة للقلب ، و تعد للصمامات القلبية جزءا منها ، كما تمتاز بنها خلايا عازلة للشارة المحفزة .
ومن هنا و نظرا لهمية الدور الوظيفى الذي تقوم بة عضلة القلب كان من المهم الحرص علي اتباع الطرق التي من شنها منح القوة لها :
تناول العشاب الطازجة و استخدامها فالطهى و الاكل كبديل عن السكر و الملح و الدهون ، حيث تجعل الغذاء بدورها كثر صحة للقلب و عضلة القلب .
تناول القهوة حيث من الممكن ن تعمل علي تقوية عضلة القلب ، كما يعتبر السلمون من حد نواع السمك الفضل لصحة القلب و لقوة عضلة القلب لغناة باوميغا ثرى الذي بدورة يضا يخفف من خطر الصابة بضطرابات القلب ، و يقى من مراض القلب بشكل عام ، و المساعدة علة الخفض فضغط الدم .
ومن هذة الطعمة يضا المفيدة زيت الزيتون الغنى بالمواد المضادة للكسدة و التي تسمي بالبوليفينولات ، حيت تملك مكانية المساعدة فحماية الوعية الدموية .
اللوز حيث يحوى علي كمية غنية من اللياف و الدهون الصحية للقلب و الستيرول النباتى ، بالضافة لتناول جميع من التوت ، الكرز ، دقيق الشوفان ، بذور الكتان ، الشعير و الجزر .
بالضافة لي ممارسة التمارين التي من شنها تقوية عضلة القلب كالجرى الذي يعد فضل و سائل حرق السعرات الحراية فتمارين تقوية عضلة القلب .
ومن هذة التمارين يضا استعمال عجلات الحماء و الدراجات الرياضية ، و تعد السباحة من الرياضات التي تقوم بتمين كامل لعضلة القلب فحال لم تكن ممن يحب ممارسة رياضة الجرى و ما ذكرناة من الرياضات .
