رجيم سريع المفعول للكرش
مشكلة الكرش من اصعب المشاكل التي تعاني منها المراة و الرجل كذلك و الكرش هو عبارة عن تراكم للدهون و مظهرة يضايق المراة بصورة كبار لذا تسعي لعمل الريجيمات المتنوعة للتخلص من الكرش و من مظهرة السيء و سوف نتحدث عن ريجيم سريع للتخلص من الكرش.
تقوم فكرة التخلص من الكرش علي اتباع ريجيم لا يحتوى علي النشويات، و يعتمد علي البروتينات و الخضار و الفواكة بشكل اساسي، بالاضافة الي ممارسة الرياضة و خصوصا تمارين البطن مدة لا تقل عن نص ساعة يوميا.
وعن تناول الاكل فالاوقات المناسبة و الريجيم المناسب فمثلا فو جبة الافطار، قومى بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها كالموز و الفراوله، بالاضافة الي شرب كاس من القهوة او من الشاى الخالى من السكر او بالسكر البديل الخاص بالريجيم.
اما فو جبة الغداء، تناولى طبق سلطة ذو حجم كبير، و طبق خضار مسلوق متوسط الحجم، بالاضافة الي شريحة لحم مشوى، او ربع فرخة مسلوقه، او قطعتى سمك مشوي، او يمكنك استبدال السابق بعلبة تونة مصفاة جيدا من الزيت و مشطوفة بالخل. و عن و جبة العشاء تناولى الزبادي المخلوط بالخيار او ثلاث معالق من الفول المدمس بشرط الا يحتوى علي زيت، او بيضة و احدة مسلوقه، او قطعة جبن قريش، كما يمكنك عمل سلطة مع جبن قريش، حيث قطعى الخيار و حبة طماطم، بالاضافة الي قطعة توست او ربع رغيف بلدي.
بعد مرور الاسبوع الاول، يجب عليك تكرارة مدة اسبوع اخر، حيث يمكنك اخذ يوم راحة بعد الاسبوع الاول، فان قمت باتباع ذلك النظام الغذائى كما هو، فانك ستلاحظين بان الكرش ربما اختفى
