الجسم الرياضي الرشيق هو حلم الرجل العصري الانيق, لذلك نجد معظم الرجال اليوم يرغبون فتكبير و تقوية عضلاتهم من اجل الحصول علي جسم رياضي و مثالى, فهنالك اعتقاد عند اغلب الرجال ان نمو العضلات و قوتها هو دليل قوي علي تمتع الرجل بالصحة و القوة و الجاذبيه, لذلك يسعي معظم الرجال للتمتع بالجاذبية و الرجولة بتكبير و تقوية عضلات الجسم, لذلك ننقل لك عزيزي الرجل اليوم بعض الخطط و الاستراتيجيات التي تساهم فتحقيق هذا من اثناء 5 طرق هامة تعمل علي تكبير عضلات الرجل و تقويتها
1-هنالك اتفاق بين معظم خبراء اللياقة البدنية علي ان جلسة القرفصاء من اروع التمرينات الرياضية القادرة علي تقوية عضلات جسم الرجل, و هذا لانة يوثر فعدد كبير من العضلات التي تعمل فهذا التمرين , و ربما اتفق الخبراء علي ان الشكل الصحيح لممارسة تمرين القرفصاء هو الوقوف امام بيتش لرفع الاثقال و تنزل بجسمك الي اسفل حتي تصبح الركبة فذاوية قائمة بعدها يتم رفع الجسم الي الوضع المستقيم , و تكرر العملية عدة مرات متتالية .
2- اضغط علي عضلاتك عزيزي الرجل بدون اوزان , فانت الان لا تحتاج الي رفع اثقال علي الاطلاق من اجل تقوية عضلات جسمك، فكل ما عليك عزيزي الرجل هو ان تحدد العضلة التي ترغب فتقويتها، بعدها ستعطيها جرعة تدريبية مضاعفة بان تمرنها 3 مرات اسبوعيا بكل التمارين المختلفه، و هو الشيء الذي سيدفع العضلة تلقائيا علي دفع نفسها من اجل ان تقوى، و بذلك سوف تكون جاهزة للانفجار فالحجم عندما تبدا بالتدرب باستعمال الاوزان.
3- كثير من الشباب يمارسوا الكثير من تمارين ضغط البطن، و لكن اغلبهم يمارسونة بشكل خاطئ و الصحيح هو ان تستلقي عزيزي الرجل علي الارض بظهرك، و اثنى ركبتيك 90 درجه
وشبك كلتا يديك فوق راسك، و قم برفع ظهرك الي الامام حتي يلمس صدرك كلتا ركبتيك.
4- هنالك عادة لدي الكثير من الرياضيين حيث يستعملون “البينش “فى الكثير من التمرينات الرياضية التي تهدف الي تقوية العضلات، و لكنك و بكل سهولة يمكنك التخلص من البينش تماماواستعمال الارض.
5- التنوع فالتمارين الرياضية سياسة يتبعها جميع الرجال الراغبون فتقوية عضلاتهم , و هي القيام بتمرينات اساسية بعدها استغلال الفترة بين جميع تمرينين بان يقوم الرجحل الرياضي بتمرينات كضغط البطن و الصدر، و يجب ان تتسم تلك التمرينات بالتنوع من اجل ان تقوي عضلات جسمك كلها بشكل منتظم. و من الخطا ان تركز علي تمرين و احد فقط..
