هل تعانين من ظهور البثور الرؤوس السوداء او البقع الحمراء المزعجة علي بشرتك
حب الشباب فلا تفزعى فهنالك الكثير من العلاجات الشائعة التي تساعدك علي التخلص من حب الشباب بكيفية بسيطه. الي جانب هذا فلا بد من التركيز علي نظامك الغذائى فقد يصبح الاسباب =الساسى و راء ظهور حب الشباب.
فمع نمط الحياة السريعة و ضيق الوقت ربما يلجا العديد من الشخاص لتناول الطعمة السريعة و الوجبات الجاهزه. لكن جميع تلك الطعمة تحتوى علي الدهون المتحولة التي تؤدى حتما لظهور حب الشباب. لذا فنقدم اليك قائمة كاملة بعض الطعمة التي تساعدك علي التخلص من حب الشباب من اثناء نظامك الغذائى الصحي.
1- الماء
الماء من العلاجات الساسية للتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم. فينبغى شرب ما لا يقل عن 8 كاسات من الماء اثناء اليوم مع اجتناب شرب المياة الغازيه. كما يساعد الماء كذلك علي توصيل العناصر الغذائية و الكسجين لجميع اجزاء الجسم. مما يعمل علي الحفاظ علي صحة الجسم و مكافحة ظهور حب الشباب. كما ان جفاف البشرة يعطى مظهر اكبر سنا للبشرة و يؤدى لظهور حب الشباب.
2- الدهون الصحيه
يمكن ان يسبب سوء الهضم و نقص الدهون الغذائية ظهور حب الشباب انسداد المسام و الكثير من مشكلات البشرة الخرى. لذا فينصح بتناول المكملات الغذائية كنزيمات الهضم خل التفاح و الحبوب الكاملة لمكافحة حب الشباب. الحبوب الكاملة تحتوى علي كميات هائلة من مضادات الكسدة كما تحتوى علي كميات كبار من اللياف الغذائية و نسب اقل من السكر. اما الحبوب الكاملة تحتوى علي المعادن الساسية كالسلينيوم مما يساعد علي الحفاظ علي صحة خلايا البشره.
3- الفواكة و الخضروات الطازجه
الخضروات و الفواكة الطازجة تحتوى علي الكثير من المركبات الساسية كمضادات الكسدة التي تساعد علي تنقية البشره. احرصى علي ادراج الخضروات و الفواكة الغنية بفيتامين C و فيتامين E لنظامك الغذائى اليومي. فتساعد تلك الفيتامينات علي الحصول علي بشرة نضرة و جميله.
– التفاح يحتوى علي ما دة البكتين المعروفة بقدراتها علي علاج حب الشباب.
– الخضروات الورقية تحتوى علي الكثير من العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات مع مضادات الكسدة اللياف الغذائيه.
– الفواكة و الخضروات الملونة تحتوى علي النثوسيانين مضادات الكسدة التي تساعد علي تدفق الدم داخل خلايا البشرة كما اتساعد علي تنظيف المسام.
– الجزر البطاطا الروعة و الفلفل الملون تحتوى جميع منها علي المنزلا كاروتين الذي يساعد علي امتصاص السلينيوم داخل الجسم.
4- السلينيوم
السلينيوم هو احد مضادات الكسدة القوية التي تساعد علي حماية البشرة من التلف و الالتهابات كما تحافظ علي مرونة البشرة و علاج حب الشباب. يعمل السلينيوم بشكل اروع فو جود فيتامين E و فيتامين A التي تتوافر فالجوز اللوز و الفلفل الحمر. اما الطعمة الغنية بالسلينيوم فمنها السماك الدواجن البصل الثوم اللحوم و الحبوب الكامله.
5- الحماض الدهنية من الوميجا 3
السلمون الماكريل السردين و بذور الكتان هى كلها من المصادر الغنية بالزنك و الوميجا 3. فتساعد تلك الطعمة علي علاج حب الشباب و سرعة امتصاص الفيتامينات كى تتمتعى ببشرة صحية و نضره. الي جانب هذا فالوميجا 3 تساعد علي اجتناب الالتهابات و التحكم فظهور حب الشباب. كما انها تعطيكى بشرة خالية من العيوب.
6- الشاى الخضر
يتمتع الشاى الخضر بالكثير من الفائدة الصحية كما انه ممتاز لمكافحة حب الشباب. حيث يحتوى علي مضادات الكسدة التي تسمي بالكاتيكان المضادة للالتهابات.
7- مضادات الكسده
البرتقال البطيخ الطماطم هى كلها مصادر غنية بفيتامين C الذي يساعد علي تقوية خلايا البشرة و حمايتها من التلف. كما تعمل الفلافونويدات كعوامل طبيعية مضادة لالتهابات البشرة مما يعزز من القدرة الشفائية لفيتامين C. اما الطعمة كاللوز البيض الفراولة الخضروات الورقية فهى كلها مصادر لفيتامين E. فتعمل مضادات الكسدة علي اصلاح البشرة التالفة و التخلص من اثار الندبات الناتجة عن حب الشباب.
8- زيت الزيتون
زيت الزيتون مرطب طبيعى يمتص بسرعة داخل خلايا البشره. فلا يتسبب ذلك الزيت فانسداد المسام كما يسمح للبشرة ان تتنفس. مما يجعلة ممتاز لحماية البشرة من حب الشباب.
9- عصير الليمون
يلعب عصير الليمون دور حيوى فتنظيف الكبد للتخلص من السموم المتراكمه. فهو يحتوى علي حمض الستريك الذي يعمل علي تنشيط انزيمات الكبد. كما انه ممتاز لتنظيف مسام البشرة و الحفاظ علي نضارتها.
10- الوجبات المتوازنه
تناول و جبات غذائية متوازنة امر ضرورى للحفاظ علي صحة البشره. احرصى علي تناول نظام غذائى متكامل يحتوى علي الطعمة الصحية التي تساعد علي مكافحة حب الشباب و صحة البشره.
عند التزامك بتناول هذا النظام الغذائى الصحى مدة اسبوعين متواصلين فستحصلين بعدين علي نتائج مذهلة و بشرة صحية و نقيه.
