رجيم سهل جدا
تبحث المراه والرجل ايضا عن ريجيم يسهل اتباعه خاصه ان الكثير ممن يتبعون نظام غذائى
معين لا يستطيعون ان يمتنعوا عن الطعام فتره طويله لذلك يحتاجون على عوامل مساعده فى
الريجيم مثل بعض المشروبات الحارقه للدهون وايضا نظام غذائى متماثل يلائم كل واحد ويسهل عليه
اتباعه.
اولا: الفواكه المسموح بها خلال اتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزه والتفاح والجريب فروت
(الكريب فروت) بمقدار نصف ثمره.
ثانيا: بالنسبه للسلطات يجب ان تكون السلطه بدون اضافه زيت او صلصه وتقتصر مقاديرها فقط علي
الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.
ثالثا: خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوه بدون اضافه سكر او
باقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقه واحده ومره واحده بالاسبوع فقط.
رابعا: يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع
بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.
خامسا: يمنع تناول اي اطعمه بين الوجبات ويجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات
علي الاقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعه الثامنه مساء.
برنامج الرجيم السهل
اولا: وجبه الافطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)
بيضه او بيضتين حسب الرغبه ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من
القهوه.
اليوم الاول
وجبه الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوه.
اليوم الثاني
وجبه الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوه
وجبه العشاء: طبق سلطه باي كميه + ثمره فاكهه.
اليوم الثالث
وجبه الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوه.
وجبه العشاء: طبق سلطه باي كميه + ثمره فاكهه.
اليوم الرابع
وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون +
قهوه.
وجبه العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطه + عصير ليمون.
اليوم الخامس
وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون +
قهوه.
وجبه العشاء: صدر دجاجه مسلوقه ويفضل يكون بارد وطبعا بدون جلد + سلطه + عصير ليمون.
اليوم السادس
وجبه الغداء: شريحه ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.
وجبه العشاء: طبق سلطه + ثمره فاكهه واحده من اي نوع حسب الرغبه ما عدا الممنوعات
التي تم ذكرها في بدايه موضوعنا.
اليوم السابع
وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + سمك مشوي + سلطه + عصير ليمون + قهوه.
وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوه.
