رجيم التفاح حيث لطالما اشتهر التفاح الاخضر بكونه رمزا للصحه وللتغذيه السليمه، ولطالما ارتبط شكل
التفاحه بالحميات والانظمه الغذائيه المختلفه! اذا فما السر الذي يربط بينهما؟ هل فعلا هنالك دور
كبير للتفاح في التنحيف وانقاص الوزن حيث يوجد فوائد للتفاح عديده ومتمثله باحتوائه على مضادات اكسده
قويه ومهمه في تعزيز مناعه الجسم والوقايه من الامراض .
وفوائده التي تعود على كل اعضاء الجسم لربما هو ما جعله عبر السنين رمزا للتغذيه
والصحه ومرتبط بها، ولربما دوره كملين للجهاز الهضمي لغناه بالالياف والتي تساعد ايضا على زياده
الاحساس بالشبع، وتاثيره على عمليات الايض في الجسم، وقله سعراته الحراريه حيث ان التفاحه الواحده حسب
حجمها تحتوي على 80-100 سعره حراريه وطبعا لا تحتوي على اي نسبه دهون، هو السبب في
ان يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن.
من الموكد انكم قد سمعتم عن رجيم التفاح؟ فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث
عنه لانقاص الوزن ؟
رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسه ايام فقط ويقال بانه من الممكن من خلاله خساره 4
كيلوغرامات، واهم شروطه بانه يفضل فيه استخدام التفاح الاخضر كاساس لمعظم الوجبات كونه اقل بالسكر
من غيره من الانواع، مع التركيز على الاكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على
وجبه الغذاء، والابتعاد عن المقالي والحلويات، وشرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا في اليوم.
اليكم الجدول التفصيلي التالي عن رجيم التفاح، يوما بيوم:
| اليوم / الوجبه | وجبه الافطار | وجبه الغذاء | وجبه العشاء |
| الاول ( يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح) | تفاح | تفاح | تفاح |
| الثاني | تفاح | حبه تفاح واحده، سلطه خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم. | تفاح |
| الثالث | تفاحه؛ شريحه واحده من خبز القمح الكامل، وشريحه من مرتديلا الحبش. | تفاحه سلطه خضراء، حبتين من الجزر. | تفاح |
| الرابع | تفاحه؛ شريحه واحده من خبز القمح الكامل، وشريحه من مرتديلا الحبش. | سلطه الخضار المسلوقه (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونه بالماء، يمكنك اضافه عصير الليمون. | تفاحه، كاس من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس. |
| الخامس | تفاحه شريحه واحده من خبز القمح الكامل، بيضه مسلوقه. | تفاحه، سلطه الخضار النيئه مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد. |
سلبيات رجيم التفاح:
جدا بالعديد من المواد الغذائيه.
– عدم احتوائه على كميه كافيه من الكالسيوم عن طريق استثناوه للالبان ومشتقاتها وقد اشارت
العديد من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل على كميه كافيه من
الكالسيوم. ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيده في علاج المشكله.
– يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح، بحيث يلائم
الشخص حسب حالته الصحيه والطبيه، ويراعي الشروط السليمه لاي برنامج حميه صحيح من حيث الاتزان
والتنويع وشموله على كافه مجموعات العناصر الغذائيه.
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسيه فقط وفقيره، ومن المعروف
ان هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.
– الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعه ولفتره طويله قد يودي الى ارهاق الجسم
والوهن.
– خساره الوزن السريعه تودي مجددا الى زياده سريعه ومضاعفه للوزن .
– زياده كميه الالياف قد تودي الى الاصابه بالاسهال والغازات.
– الحوامل .
– الاطفال.
– المصابون بالامراض المزمنه مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
- ما المواد الغذائية التي تحويها التفاحة وماهي المواد التي لايمتصها الجسم وماوظيفتها
