اين يوجد فيتامين د في الطعام
اين توجد فيتامينات د في الطعام
يعتبر فيتامين د المنظم الاساسي للجسم ويحقق توازن الكالسيوم حيث يساعد الكالسيوم على تزويد العظام
بالمعادن ويعمل على تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئيه
ذات نشاط هرموني.
اماكن تواجد فيتامين د
• يتواجد فيتامين د في اشعه الشمس
• تناول الجرعات الدوائيه و المكملات الغذائيهالتي تحوي على فيتامين د
•الاهتمام بنوعيه الغذاءوخاصه الاغذيه التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د ومنها
• زيت كبدالحوت والاسماك الدسمهوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائيه التي تحوي فيتامين
د
