فيتامين ة اين يوجدقيمة فيتامين ة و اين يوجد و ما فائدتة و قيمتها للانسان و كيف ممكن للفرد الحصول علية منالاكلات المفيدة و المغذيه
اين يوجد فيتامين اي E و ما هى فائدة ذلك الفيتامين
يسمي ايظا فيتامين (ه) ه لنتعرف عن فائدة الكثيرهفائدة فيتامين e
مضاد للكسده. فهو يمنع تضرر النسجة و تخثر الدم و يسهم فانتظام الدورة الدمويه. و ربما اظهرت بعض الدراسات ان الفيتامين “E”:Ads by OffersWizard×- يقلل من اعراض ما قبل الدورة الشهريه.
-يساعد علي اكساب البشرة النضارة التي تستحق و يمنع ظهور اثار التقدم فالعمر (التجاعيد).
-يحمى الجلد من اشعة الشمس فوق البنفسجية و حروقها.
-يمكن ان يقى من بعض نوعيات السرطانات كسرطان الثدى مثلا.
-يفيد فعلاج التهاب انسجة العين و عتام عدسة العين.
-يقى من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضي الباركنسون.
-يفيد مرضي التهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد فعلاج امراض القلب و الشرايين.
-يلعب دورا هاما فالتناسل لذلك فنة يسمي بفيتامين الخصاب.
تحتاج النساء الي ثمانى ملليغرامات منة اما الرجال فهم بحاجة الي عشر ملليغرامات من الفيتامين “ه” يوميا
اين يوجد فيتامين E
مصادر فيتامين اي الغذائية هى :
المكسرات (ومثال علي ذلك: اللوز و بذور عباد الشمس و الزيوت النباتية و الحبوب الكاملة و الزيتون و الفاصوليا،
والخضار الورقية (ومثال علي ذلك: الهليون و السبانخ). كما تتوفر كميات هامة كذلك من ذلك الفيتامين فاطعمة =كالرز السمر
الذرة و البيض و عشاب البحر و الحليب و اللحوم. بعض مصادر فيتامين اي تشمل كذلك البرسيم و الهندباء و الكتان و نبات القراص ثمر الورد البري.فائدة فيتامين e للبشره
لفيتامين (E) فائدة عديدة بالنسبة للبشرة و الجلد و الن اصبحت منتجات الاعتناء بالبشرة تحتوى علي ذلك الفيتامين
كجزء اساسى من الرعاية بصحة الجلد و من هذة الفائدة يمكننا ذكر ما يلي:- فيتامين (E) كمضاد للكسده: فعال كمضاد للكسدة و له مفعول حيوى فحماية الجلد و البشرة من الاشعة الفوق بنفسجية التلوثات البيئيه،
المواد المخدرة و مواد اخري تسبب تلف الخلايا و من المعتقد طبيا ان فيتامين (E) يصبح اكثر فعالية فصورتة ككحول طبيعى منة كصورتة علي شكل خلات حيث يكون
تثيرة اقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرف الصورة الموجود فيها من محتوي المنتج).- فيتامين (E) كمنظم لفيتامين (A): تخرج اهمية فيتامين (E) بالنسبة للاعتناء بالبشرة فكونة منظما ممتازا و مساعدا جيدا
ل فيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا جدا للحفاظ علي بشرة رائعة و صحيه.- فائدة فيتامين (E) فمكافحة تثيرات و علامات التقدم بالسن: و جود فيتامين (E) فمستحضرات الاعتناء بالبشرة كالمرطبات او الكريمات الخري او حتي عند تناوله
عن طريق الفم له دور كبير فمحاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة فالظهور بشكل اصغر سنا عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة و التجاعيد علي البشره.- الحماية من الشمس و معالجة الحروق: تفيد الكريمات المحتوية علي فيتامين (E) فحماية و معالجة الحروق الناتجة عن اشعة الشمس هذة المرطبات تحمى طبقة البشره
من التلف الناتج من التعرض للشعة فوق البنفسجية فهى تعمل بشكل فعال جدا جدا كواق من الشمس لكن من المهم الانتباة انه من الضرورى و ضع الكريم قبل التعرض للشمس
ب 20 دقائق علي القل لنها لا تعطى مفعول الحماية بشكل مباشر و تحتاج الي ذلك الوقت تقريبا كى يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشره. 
يضاف لما سبق ان فيتامين (E) يساعد فعلاج الكثير من الحالات و المراض الجلدية سواء تم استخدامة خارجيا كالمراهم و الكريمات او عند اخذة عن طريق
الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدى و الالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون فاغلب الحوال.
