اين يتواجد فيتامين د

اين يتواجد فيتامين د

فيتامين د واهم الاغذيه التى يوجد فيها والتى تفيد الانسان

فيتامين د يوجد فى

اشعه الشمس

• تناول الجرعات الدوائيه و المكملات الغذائيهالتي تحوي على فيتامين د

•الاهتمام بنوعيه الغذاءوخاصه الاغذيه التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د ومنها

• زيت كبدالحوت والاسماك الدسمهوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائيه التي تحوي فيتامين
د

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعه الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د في الحفاظ على مستويات الانسولين الضروريه

• فيتامين د منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم لامراض الروماتزيه التي تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د في الحالات التاليه:

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء
و بسبب طبيعه الحياه المدنيه و السكن في شقق مغلقه و عدم التعرض لاشعه الشمس

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعه الشمس بشكل كافي

• استخدام واقي الشمس مع عامل حمايه من الشمس

• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق

• مشاكل في الجهاز الهضمي

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• الاشخاص الذين يعانون من السمنه الحاده

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشه العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكرره و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح وخاصه عند الاطفال ومن اعراض هذا مرض الكساحاعاقه النمو الطبيعي و تخر ظهور الاسنان و
الاصابه بالهزال و كذلك لين العظام

• قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض
مما

• يسبب لهن صعوبه الولاده

• زياده في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغده الجار درقيه حيث تعمل الغده الجاردرقيه مع فيتامين د على
تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدره على تحويل المواد الايضه المكتسبه الى المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكته القلبيه و ارتفاع ضغط الدم

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

•الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات في الجيوب الانفيه

• تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب

• الخضار التي تحتوي على فيتامين د