القفز لزيادة الطول

القفز لزياده الطول

طرق  كتيره لزياده الطول ومن ضمنهم رياضه القفز

الطول من علامات الجمال لدى النساء والرجال , وانه مهم جدا في نظر كلا الجنسين
, وقصر القامه من الامور التي تسبب الاحراج لمن يمتلك قصر القامه , طول القامه
وقصرها تتحكم فيه العوامل الوراثيه التي لا يتسطيع حد التحكم فيها , ولكن يوجد بعض
الطرق التي تساعد في زياده الطول ومنها الهرمونات والتمارين الرياضيه والعمليات الجراحيه .

لسباحه : السباحه بمقدار ساعه يوميا , السباحه تساعد على نمو العظام لان ضغط الجاذبيه الارضيه
على العظام والمفاصل تحت الماء يكون قليل وبالتالي ينمو العظم بشكل بحريه كبر , وان
بعض الدراسات اثبتت ن السباحه تزيد من طول الانسان .

2. رياضات القفز : مثل كره السله وكره الطائره , ان لها ثر كبير على زياده
نمو العظم وبالتالي نمو الجسم بكمله , ولكن علينا عدم الاكثار من القفز لن له
ثار سلبيه على الجسم , الافضل ن تقومي برياضات القفز لمده 20 دقيقه يوميا .

3. التدلي من جسم عامودي : ثبيت الجسم بجسم عامودي والتدلي , ان هذه العمليه تساعد
على شد العمود الفقري واستطالته , لن العمود الفقري يشكل من طول الانسان نسبه 39%
, ويشترط بالتدلي ن يكون الانسان قادر على تحمل وزن جسمه , لانه ان كان
غير قادر على تحمل وزن الجسم فانه قد يحصل تمزقات في عضلات اليدين التي تثبت
الجسم بالجسم العامودي .

4. النوم ساعات كافيه بالليل , لن النوم الصحي بالليل يساعد على تنظيم العمليات الحيويه
بالجسم .

5. وينصح يضا بشرب الكميه اللازمه من الماء , وهي ما يقارب لترين .

• رياضة القفز لزيادة الطول
• اجمل صور بنات العرب لابسات ظغط