لتقويه الذاكره ها هى اهم الاغذيه التى تساعد على تقويه الذاكره حيث يعاني الكثير من
الناس من اعمار متباينه، من ضعف في الذاكره ونقص في التركيز نتيجه لاسباب كثيره، اهمها
عدم تناول اغذيه صحيه ومتوازنه. لنتعرف على الاغذيه المساعده على تقويه الذاكره!
يتعرض الكثيرون لمشاكل عديده تتعلق بالذاكره، منها فقدان التركيز وصعوبه في التذكر والتعلم، وهو امر
يستدعي ممارسه التمارين الرياضيه والقيام بانشطه اجتماعيه لمواجهه هذه المشكله. لكن يبقى تناول طعام متوازن
وصحي حلا اكثر اهميه. موقع “E-Santé” الفرنسي يقترح نظاما غذائيا للتتبع من اجل الحصول على ذاكره قويه. ويتلخص هذا النظام
بالنقاط التاليه:
– تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم اثناء الفطور، لان لها تاثيرا سلبيا على الجسد وتسبب
التعب الفكري في اخر اليوم.
– في وجبه الغداء يجب الابتعاد عن تناول اطعمه ثقيله كالخبز والارز والمعكرونه والبطاطس، وينصح
باستهلاك الاسماك والخضر والفواكه دون تحليتها، لان السكر والاطعمه الثقيله توثر سلبا على القدره على
التركيز والانتباه بعد الغداء.
– ينصح بتناول اطعمه خفيفه في العشاء، لتسهيل عمليه الهضم وتفادي الام المعده في الليل،
وهو امر اساسي من اجل عمل جيد للمخ وتقويه القدره على التذكر.
– الاكثار من تناول الاغذيه التي تحتوي على “الاوميغا 3″، وتناول السمك ثلاث مرات في
الاسبوع، بالاضافه الى بعض الفواكه الجافه كاللوز والبندق، لانها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا
العصبيه، وتحمي من الاصابه بمرض “الزهايمر”.
– تناول الاطعمه الغنيه بالحديد كاللحوم الحمراء والخضر، لان الحديد يساهم في نقل الاوكسجين الى
الدماغ.
- صورلتقوية الذاكره
