هل تعانين من ظهور البثور الرؤوس السوداء او البقع الحمراء المزعجه على بشرتك
حب الشباب فلا تفزعي فهناك العديد من العلاجات الشائعه التي تساعدك على التخلص من حب
الشباب بطريقه بسيطه. الى جانب ذلك فلا بد من التركيز على نظامك الغذائي فقد يكون
السبب الساسي وراء ظهور حب الشباب.
فمع نمط الحياه السريعه وضيق الوقت قد يلجا الكثير من الشخاص لتناول الطعمه السريعه والوجبات
الجاهزه. لكن كل تلك الطعمه تحتوي على الدهون المتحوله التي تؤدي حتما لظهور حب الشباب.
لذلك فنقدم اليك قائمه كامله بعض الطعمه التي تساعدك على التخلص من حب الشباب من
خلال نظامك الغذائي الصحي.
1- الماء
الماء من العلاجات الساسيه للتخلص من السموم المتراكمه داخل الجسم. فينبغي شرب ما لا يقل
عن 8 اكواب من الماء خلال اليوم مع تجنب شرب المياه الغازيه. كما يساعد الماء
ايضا على توصيل العناصر الغذائيه والكسجين لجميع اجزاء الجسم. مما يعمل على الحفاظ على صحه
الجسم ومكافحه ظهور حب الشباب. كما ان جفاف البشره يعطي مظهر اكبر سنا للبشره ويؤدي
لظهور حب الشباب.
2- الدهون الصحيه
يمكن ان يسبب سوء الهضم ونقص الدهون الغذائيه ظهور حب الشباب انسداد المسام والعديد من
مشكلات البشره الخرى. لذلك فينصح بتناول المكملات الغذائيه كنزيمات الهضم خل التفاح والحبوب الكامله لمكافحه
حب الشباب. الحبوب الكامله تحتوي على كميات هائله من مضادات الكسده كما تحتوي على كميات
كبيره من اللياف الغذائيه ونسب اقل من السكر. اما الحبوب الكامله تحتوي على المعادن الساسيه
كالسلينيوم مما يساعد على الحفاظ على صحه خلايا البشره.
3- الفواكه والخضروات الطازجه
الخضروات والفواكه الطازجه تحتوي على العديد من المركبات الساسيه كمضادات الكسده التي تساعد على تنقيه
البشره. احرصي على ادراج الخضروات والفواكه الغنيه بفيتامين C وفيتامين E لنظامك الغذائي اليومي. فتساعد
تلك الفيتامينات على الحصول على بشره نضره وجميله.
– التفاح يحتوي على ماده البكتين المعروفه بقدراتها على علاج حب الشباب.
– الخضروات الورقيه تحتوي على العديد من العناصر الغذائيه المقاومه للالتهابات مع مضادات الكسده اللياف
الغذائيه.
– الفواكه والخضروات الملونه تحتوي على النثوسيانين مضادات الكسده التي تساعد على تدفق الدم داخل
خلايا البشره كما اتساعد على تنظيف المسام.
– الجزر البطاطا الحلوه والفلفل الملون تحتوي كل منها على البيتا كاروتين الذي يساعد على
امتصاص السلينيوم داخل الجسم.
4- السلينيوم
السلينيوم هو احد مضادات الكسده القويه التي تساعد على حمايه البشره من التلف والالتهابات كما
تحافظ على مرونه البشره وعلاج حب الشباب. يعمل السلينيوم بشكل افضل في وجود فيتامين E
وفيتامين A التي تتوافر في الجوز اللوز والفلفل الحمر. اما الطعمه الغنيه بالسلينيوم فمنها السماك
الدواجن البصل الثوم اللحوم والحبوب الكامله.
5- الحماض الدهنيه من الوميجا 3
السلمون الماكريل السردين وبذور الكتان هي كلها من المصادر الغنيه بالزنك والوميجا 3. فتساعد تلك
الطعمه على علاج حب الشباب وسرعه امتصاص الفيتامينات كي تتمتعي ببشره صحيه ونضره. الى جانب
ذلك فالوميجا 3 تساعد على تجنب الالتهابات والتحكم في ظهور حب الشباب. كما انها تعطيكي
بشره خاليه من العيوب.
6- الشاي الخضر
يتمتع الشاي الخضر بالعديد من الفوائد الصحيه كما انه ممتاز لمكافحه حب الشباب. حيث يحتوي
على مضادات الكسده التي تسمى بالكاتيكان المضاده للالتهابات.
7- مضادات الكسده
البرتقال البطيخ الطماطم هي كلها مصادر غنيه بفيتامين C الذي يساعد على تقويه خلايا البشره
وحمايتها من التلف. كما تعمل الفلافونويدات كعوامل طبيعيه مضاده لالتهابات البشره مما يعزز من القدره
الشفائيه لفيتامين C. اما الطعمه كاللوز البيض الفراوله الخضروات الورقيه فهي كلها مصادر لفيتامين E.
فتعمل مضادات الكسده على اصلاح البشره التالفه والتخلص من اثار الندبات الناتجه عن حب الشباب.
8- زيت الزيتون
زيت الزيتون مرطب طبيعي يمتص بسرعه داخل خلايا البشره. فلا يتسبب هذا الزيت في انسداد
المسام كما يسمح للبشره ان تتنفس. مما يجعله ممتاز لحمايه البشره من حب الشباب.
9- عصير الليمون
يلعب عصير الليمون دور حيوي في تنظيف الكبد للتخلص من السموم المتراكمه. فهو يحتوي على
حمض الستريك الذي يعمل على تنشيط انزيمات الكبد. كما انه ممتاز لتنظيف مسام البشره والحفاظ
على نضارتها.
10- الوجبات المتوازنه
تناول وجبات غذائيه متوازنه امر ضروري للحفاظ على صحه البشره. احرصي على تناول نظام غذائي
متكامل يحتوي على الطعمه الصحيه التي تساعد على مكافحه حب الشباب وصحه البشره.
عند التزامك بتناول ذلك النظام الغذائي الصحي لمده اسبوعين متواصلين فستحصلين بعدها على نتائج مذهله
وبشره صحيه ونقيه.
