اغذية تحتوي على الحديد , اخيرا عالجت الأنيما والهبوط المتكرر بالأكل ده

افضل 10 اطعمه تحتوي على نسبه عاليه من الحديد لمحاربه الانيميا

لحديد هو واحد من العناصر الغذائيه الهامه التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن اساسي
في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقيه الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث
يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين والبروتينات والميوجلبين

( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الانسان ).

ونقص هذا المعدن الهام يمكن ان يودي الى فقر الدم . العديد من الاطعمه الغنيه
بالحديد،

وبالتالي يمكن ان تساعد في منع تطور الاصابه بفقر الدم اذا تناولها بانتظام.

(العسل الاسود_الفاصوليا البيضاء_العدس_بذور اليقطين_اللحوم_فول الصويا_المحار_السبانخ_حبوب القمح_صفارالبيض)                  
                             
                             
                             
                             
                             
                 وفقا لمنظمه الصحه العالميه، فان اكثر من
30 في المئه من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم
لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الاكثر شيوعا في حاله فقر الدم
ويكون له علاقه بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء ان يتستهلك الاطعمه الغنيه
بالحديد يوميا .

اغذية تحتوي على الحديد

اخيرا عالجت الأنيما والهبوط المتكرر بالأكل ده

غذاء يحتوي على الحديد

• cause of anemia
• iron foods ?