هناك أنظمة عديدة لإنقاص الوزن ولكن الأزمة الحقيقية ليست في اختيار النظام بينما في الإلتزام
والاستمرار على اتباعه ليتحول لأسلوب حياة.
اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي أو الهامبورجر وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل، وقطعة
من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، ويمكنكِ تناول ثمرة واحدة من أي فاكهة تفضلينها
بعد 3 ساعات من الغداء..
العشاء: بيضتان مسلوقتان وربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة، وقبل النوم مباشرة يمكنكِ تناول
كوب من العصير غير المحلّى.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن لا تزيد عن 100 جرام، وسلطة خضراء بدون زيت أو
توابل وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكوّنة من الكوسة والقرنبيط والفاصولياء الخضراء، وقبل النوم مباشرةً تناول عصير
التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة خضراء بدون زيت أو توابل مع قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
حوالى 100 جرام، وبعد الغداء بـ3 ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: عبارة عن قطعة هامبورجر واحدة وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقة وكوب عصير طماطم.
العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس، وقبل النوم تناولي كوباً
من عصير الأناناس غير المحلى.
يُذكر أن هذا النظام الغذائي محدد لذوات الصحة الجيدة الذين لا يعانون من أمراض مزمنة
أو نقص في عناصر معينة.
أسرع أنظمة دايتات
- كم يخسس اكل ثمرة واحدة جروب فروت
