السمك يخفض الكوليسترول

السمك يخفض الكوليسترول

مرض الكوليسترول كما نعرف هو عباره عن زياده نسبه الدهون في الدم الامر الذي قد يسبب تصلب بالشرايين وامراض القلب  .. اذا لم تكن تعلم عليك تناول الاسماك لانها تخفض الكوليسترول

السمك

صورة1

 

 

صورة2

 

 

علاج الكوليسترول بالوسائل الطبيعيه

• التخفيف من تناول اللحوم والدواجن .

• عدم تناول اكثر من 4 بيضات في السبوع .

• المداومه على التمارين الرياضيه .

• الطبخ في زيت الزيتون وزيت دوار الشمس فقط من دون الزيوت.

• تناول الخضراوات والفواكه والنشويات بكثره .

• التخلص من السمنه لما لها من اثار جانبيه ضاره.

• تناول تفاحتين الى 3 تفاحات يوميا لاحتوائه على البكتين المزيل للكوليسترول .

• تناول الثوم والبصل المعالجين للكوليسترول في الجسم .

• الجنسنج يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم .

• الخردل يحوي كميات كبيره من المغنيسيوم المفيد في علاج الكوليسترول .
فوائد بعض الاغذيه في علاج الكوليسترول

– زيت بذور التين الشوكي

-التفاح

– زيت السمك

-الثوم

-الكرفس الورقي

 

زيت السمك يخفض نسبه الكوليسترول في الدم

اثبتت الابحاث ان زيت السمك يخفض من نسبه الكوليسترول في الدم ولقد وجد ان اضافه زيت السمك الى وجبه غنيه بالكوليسترول مثل صفار البيض يؤدي الى عدم ارتفاع الكوليسترول الممتص من هذا الصفار الذي يعبر لونه الغني بمحتواه الدهني وان زيت السمك يحتوي على نوع معين من الاحماض الدهنيه غير المشبعه الذي يقلل من حدوث ما يمكن تسميته بالبقع الكوليستروليه في جدران الرشيان وهي الناتجه عن التثير الضار للكوليسترول

كما يمنع زيت السمك نتيجه احتوائه على هذه الاحماض الدهنيه غير المشبعه التصاق الصفائح الدمويه بعضا ببعض وبذلك يقطع الطريق مرتين على تكون الجلطات الدمويه

 

صورة3

 

 

صورة4

 


السمك يخفض الكوليسترول