ما هو الحل للتخلص من الكرش

ما هو الحل للتخلص من الكرش

 

الكرش من اكثر ما يجعل مظهر الرجل سيء و يصيبة بالضيق كذلك و اسباب الكرش عند الرجل هو تجمع الاكياس الدهنية فمنطقة الخصر و العضلات الامامية من البطن

 

طريقة التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد علي امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل علي تذويب الدهون

• عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة , و يفضل بعد الاكل بنصف ساعه

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات

• الاقلال من طعام الاغذية التي تحتوى علي كربوهيدرات كالخبز الابيض و الارز

• المشى علي الاقل نص ساعة يوميا . و شرب الماء اثناء الرياضه

التمارين الرياضيه

• القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جولة 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات جميع جولة 5 مرات يوميا

• الوقوف بعدها النزول 3 جولات جميع جولة 10 مرات يوميا

• النوم علي الظهر و وضع اليدين خلف الرقبة بعدها رفع الظهر عن الارض للوصول الي زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى