علاج الارق و التفكير
عندما تعتلى رسنا الوسادة فاننا لا ننام سريعا هنالك منا من لدية ما يفكر بة ان لم يكن جميعنا يفعل هذا هو ما ادعى للقلق .. لنبدء معا اليوم بعلاج الارق و التفكير
_لعلاج الرق يجب عدم التفكير فالنوم و عدم التفكير فالطرق للوصول اليه؛ بل توجية التفكير الي الحداث السعيدة و الذكريات الرائعة التي تدخل فنفس الشخص الراحة و الطمنينة اللتان تخلدانة الي النوم.
_لعلاج الرق اذا كان الرق حالة مرضية تتكرر لليالى متتابعه؛ فنة يحتاج الي العلاج و ذلك مرتبط بنوع الرق و بمسببه.
وفيما يلى عرض للنصائح الطبية و العلاجات العلمية :
_لعلاج الرق يجب علاج المراض المسببة للرق كلام المفاصل و الصداع و غيرها من المراض التي تحرم المريض من النوم .
_لعلاج الرق الاسترخاء قبل الخلود الي النوم لجلب الراحة و الاستقرار.
_لعلاج الرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطه.
_لعلاج الرق اللجوء للعلاج النفسى للمصابين بالاكتئاب.
_لعلاج الرق عدم اللجوء الي العقاقير المنومة الا فالحالات التي ينصح بها الطبيب.
_لعلاج الرق تهيئة جو مناسب للنوم كطفاء النارة و الابتعاد عن الضجيج و طفاء التلفاز عند النوم.
_ لعلاج الرق اجتناب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة و الشاي.
_لعلاج الرق الالتزام بوقات النوم.
_لعلاج الرق محاولة عدم اللجوء الي الفراش الا عند التعب التام و الحاجة الماسة للنوم.
_لعلاج الرق عند عدم القدرة علي النوم الاستغراق فالقراءة او اي شيء احدث حتي التعب.
_لعلاج الرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مكولات ثقيلة لنها تسبب الرق.
_لعلاج الرق عدم التفكير فالهموم اليومية او مشكلات مستعصية لنها تحفز الدماغ و تقلقة .
_لعلاج الرق عدم الاستمرار فالنوم اكثر من الساعات الكافية لكل سن فنة يؤدى الي الخمول ففترة النهار.
