يحتاج الانسان يوميا الي مصادر مختلفة من الاغذيه؛ و تعد الزبادى و بذر الكتان احد هذة الوجبات المهمة التي تعتبر مهمة للجسم، و يتستخرج بذور الكتان من نبات الكتان الذي يزرع فمناطق شرق البحر الابيض المتوسط، و اوروبا، و الهند، و تحتوى هذة البذور علي الكثير من الاحماض، و الفيتامينات، و الالياف المفيدة لجسم الانسان، بالاضافة الي انها تعمل علي حرق الدهون بسرعه، اما الزبادى الذي ينصع من الحليب فهو مفيد؛ بسبب احتوائة علي البروتينات، و الكالسيوم، و نوعيات الفيتامينات المختلفه، و الزبادى الممزوج ببذر الكتان علي تقليل خطر الاصابة بالامراض المزمنه. محتويات ١ القيمة الغذائية لبذر الكتان مع الزبادى ٢ فائدة بذرة الكتان مع الزبادى ٢.١ حمض الاوميغا 3 ٢.٢ الالياف الغذائية ٢.٣ صحى للجهاز الهضمى و المناعى ٢.٤ التوازن الهرمونى القيمة الغذائية لبذر الكتان مع الزبادى يعتبر الزبادى من المصادر الغذائية المتوازنه، فتعد 8 كاسات من الزبادى المصنوع من حليب كامل الدسم يحتوى علي 200 سعرة حراريه، 8 غرامات من البروتين، 7.5 غرام من الدهون، 11 غراما من الكربوهيدرات، و مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن الضروريه، و تعتبر معلقة كبار من بذور الكتان الطازجة تحتوى علي الكثير من الالياف و الدهون غير المشبعه، و يشكلان و جبة غذائية مهمة للجسم، تحفظ بذور الكتان بعد طحنها فالثلاجه. فائدة بذرة الكتان مع الزبادى حمض الاوميغا 3 تعتبر الاوميغا 3 من الحموض الغير المشبعة المتعددة التي تلعب دورا حاسما فصحة الجسم، و تعد بذور الكتان و احدة من اغني المصادر لحمض الاوميغا، و التي ممكن ان تساعد فالوقاية من امراض القلب، و خفض ضغط الدم، و الكولسترول، و الحفاظ علي الدماغ، و الجهاز المناعى سليمين. الالياف الغذائية تفتقر الزبادى الي الالياف، علي عكس و وجودها بنسب مرتفعة فبذور الكتان التي تصل الي ما يقارب 1.9 غرام من الالياف الكليه، لكن هذة الالياف تحتاج الي الي ملين كالزبادى الذي يسهل عملية امتصاصها من قبل الجسم، و تساعد هذة الالياف علي الحد من نسبة السكر فالدم، و خفض نسب الكولسترول، و الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمى سليما، كما انها تمتص الماء الذي يعطى شعور بالشبع. صحى للجهاز الهضمى و المناعى تحتوى بذور الكتان علي البكتيريا النافعة او البروبيوتيك، و الكائنات الدقائق الاخرى، و اللتان يعملان علي هضم الاكل بسهوله، و ازالة السموم من الجسم، و مقاومة الكائنات الضارة التي تصل الي الجسم و تعمل علي مهاجمته، و انتاج الفيتامينات المهمة للجسم. التوازن الهرمونى تساعد قشور بذر الكتان علي تحقيق التوازن فمستويات الهرمونات فجسمك، و الوقاية من اثار هرمون الاستروجين، و علاج هشاشة العظام و الاثار الجانبية لانقطاع الطمث، و تشير الدراسات الي امكانية التعافى من المخدرات بواسطة بذر الكتان و الزبادي، بالرغم من هذا ينصح بمراجعة الاطباء ان كنت تعانى من نوعيات السرطانات كالثدي، و الرحم، و البروستاتا، بسبب احتمالية حدوث حساسية للهرمونات
- ماهي اضراربذر الكتان
- استخدام الزبادي
- فوائد بذرة الكتان
- طريقه استخدام بذور الكتان
- طريقة استخدام بذور الكتان
- طريقة استخدام الكتم
- بذرة الكتان للهرمونات
- الزبادي وبذرالكتان للتخسيس
- اضراربذر الكتان
- هل بذور الكتان مفيدة لاصحاب هشاشة العظام
