اين يتواجد فيتامين د

اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د و اهم الاغذية التي يوجد بها و التي تفيد الانسان

 

فيتامين د يوجد فى

اشعة الشمس

• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائيهالتى تحوى علي فيتامين د

•الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د و منها

• زيت كبدالحوت و الاسماك الدسمهوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوى فيتامين د

 

فائدة فيتامين د

• يساعد فيتامين د فتشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د فالحفاظ علي مستويات الانسولين الضروريه

• فيتامين د منظم للجهاز المناعى و يفيد فعلاج معظم لامراض الروماتزيه التى تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم فالبول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

 

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د فالحالات الاتيه:

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن فشقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس

 

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي

• استعمال و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس

•كبيرة السن الذين يقضون و قتا قليلا فالهواء الطلق

• مشاكل فالجهاز الهضمي

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحاده

 

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكررة و خصوصا فالجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح وخاصة عند الاطفال و من اعراض ذلك مرض الكساحاعاقة النمو الطبيعى و تخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و ايضا لين العظام

• ربما تتعرض النساء اللاتى يعانين فنقص فيتامين د الي تشوهات فعظام الحوض مما

• يسبب لهن صعوبه الولاده

• زيادة فافراز هرمون الجاردرقى الذي تفرزه الغده الجار درقية حيث تعمل الغده الجاردرقية مع فيتامين د علي تنظيم مستوي الكالسيوم فالجسم

• عدم القدرة علي تحويل المواد الايضة المكتسبة الي المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكتة القلبية و  ارتفاع ضغط الدم

• السكرى النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام فالنوم

• خلل فالوزن

• بعض نوعيات السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

•الم فعظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات فالجيوب الانفيه

• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب

 

 

 

 

• الخضار التي تحتوي على فيتامين د