تعرفوا علي اضرار النوم علي الظهر خلال الحمل و طريقة النوم علي الجهة اليسرى
انعدام النوم المريح من اكثر المشاكل التي تتعرضى اليها خلال فترة الحمل و خاصة مع دخولك الشهر الخامس مما يتسبب فظهور الرق و التعب عليك .
لذا يقدم لك الطباء بعض الطرق التي تساعدك فالتغلب علي هذة المشكلة :
يجب ان تستغنى عن و ضعية النوم المفضلة لديك و التي اعتدت عليها,
مع ضرورة نومك علي الجانب اليسر،
وذلك لن الكبد يوجد فالناحية اليمني و بالتالي فن النوم علي الجانب اليسر يبعد ضغط الرحم عن ذلك العضو الهام كما ان ذلك الوضع يسمح للكلي بالقيام بعملها علي و جة صحيح المر الذي يقلل من تورم القدمين و اليدين,
ون النوم علي الجانب اليسر يساعد كذلك علي زيادة تدفق الدم الي المشيمه.
اما السيدات اللواتى يفضلن النوم علي البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل
ولكنة يكون صعبا و مستحيلا مع كبر حجم البطن اكثر و كثر .
تجنبى النوم علي الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلى عنها,
لن كبر حجم الجنين يسبب ضغطا علي الظهر و علي الوريد الجوف السفلى الذي ينقل الدم من الجزء السفلى من الجسم الي القلب,
كما يسبب ضغطا علي المعاء المر الذي يبطئ عملية الهضم
كما ان النوم علي الظهر خلال الشهر الخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث الام الظهر,
وظهور البواسير,
وحدوث تورم فالقدمين
ورسغى القدمين,
وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم و بالتالي الشعور بالدوران و عدم الاتزان,
وفى حال الاستيقاظ فالليل و الانتباة الي و ضعية النوم انها علي الظهر يجب عدم القلق و الاستدارة بهدوء و النوم علي الجانب اليسر.
عندما يزداد حجم بطنك استعينى بوسادة اضافية او اكثر فهى ممكن ان تساعدك علي الشعور بالراحة و الاستمتاع بالنوم,
وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين,
و استعمال و سادة طويلة يتم اراحة الرس و البطن عليها فنفس الوقت,
وعند المعاناة من الام الظهر ممكن و ضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحه,
وفى حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوى من الجسم باستعمال اكثر من و ساده.
انتبهى عند الاستيقاظ من القفز فجة من الفراش المر الذي ربما يسبب لك الدوار,
والفضل ان تخذى و قتك فالنهوض و هذا بن تجلسى دقائق او اثنتين قبل ان تغادرى الفراش
- النوم على الجهة اليسرى في الشهر التاسع
- النوم على الضهر الشهر التاسع
- نوم الحامل على الجهة اليمنى
