الكمية الطبيعية لشرب الماء يوميا
انسب كميات طبيعية ممكن للانسان ان يشربها من الماء يوميا
ما يحتاجة الانسان من الماء فاليوم
يحتاج الجسم النسان فالوضع الطبيعى من لترين لي ثلاثة لترات يوميا بمعدل ثمانية كواب تقريبا، و تزداد هذة الحاجة لي الماء مع التقدم فالسن ، حيث ن الجلود و الغشية تصبح كثر رقة و تفقد كمية كبر من الماء و تقل كفاءة الكلي فتزداد همية الماء
كما ن هنالك بعض الحالات التي تزداد بها الحاجة لي الماء و منها
ممارسة رياضة عنيفه
الحمل
الرضاعه
الطقس الحار
يعمل علي ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات
يجدد حيوية خلايا الجسم جميعها
ينشط الجهاز الهضمى و عملية الخراج
يمنح الجسم الرطوبة الكافيه
ينظم درجة الحرارة فالجسم
يعمل علي تخليص الدم من السموم و الرواسب
يسكب الجلد الليونه
ينشط و ظائف الكلى
يحفظ البريق للعينين
يعوض ما يفقدة الجسم من تلك السوائل التي تظهر فالبول و العرق و البراز و رطوبة الزفير
حاول ن تبد نهارك بشرب كاس من الماء؛ لن لهذا الكوب مزايا كثيرة منها
يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال
يحضر المعدة لهضم اكل الفطار
ينبة المعاء
يغسل المعده
ينبة الكبد لفرز الصفراء
متي نشرب الماء
كوب من الماء قبل ساعة من جميع و جبة و ساعتين بعد الوجبات، و اجتناب شرب الماء ثناء الكل
عند ارتفاع حرارة الجو
بعد القيام بمجهود كالرياضه و المشى و لكن بهدوء و تدرج و بعد خذ قسط من الراحه
قبل النوم
عند اتباع حميات التنحيف
ثناء الرضاعة لدرار اللبن و تعويض السوائل فجسم الم
ثناء فترة الحمل
الكثار من شرب الماء يؤدى لى
الشعور بالثقل
كثرة الغازات
انتفاخ البطن
ما عند القلال من شرب الماء فن هذا يؤدى لي مساك
فقدان التوازن
الجفاف و التعب و قلة النشاط
جفاف العين و الفم و الجلد
فقدان القدرة علي ضبط حرارة الجسم
حصي الكلى
النسيان
