اروع فيتامينات للشعر
يحتاج الشعر للكثير من الفيتامينات و التي تساعدة علي التالق و معالجة ما بة من تلف و هنالك الكثير من الفيتامينات المغذية للشعر و التي تقوية و تجعلة لامع و صحي و اكثر جاذبية تسعد المراة بجمال شعرها لهذا يجب ان تعرفي الفيتامينات التي يحتاجها شعرك.
– عمل الفيتامين A علي ترطيب فروة الراس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج المادة الدهنية التي تحافظ علي نعومة و ترطيب الشعر و فروة الراس. كما يساعد الفيتامين A علي تنظيم انتاج حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.يتوفر الفيتامين A فالكبد، الجزر، البروكلي، البطاطا الحلوه، اللفت، السبانخ، القرع، و البيض، البابايا و المانجو.
– يعتبر الفيتامين B و احد من اروع الفيتامينات المتاحة لتعزيز نمو الشعر الصحي. هذا لانة يقوم بعدد من الوظائف الهامة داخل الجسم اهمها تحفيز نمو و تنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب من عدة فيتامينات تتواجد كلها فنفس الاطعمه. يتوفر الفيتامين B فاللحوم، البيض، الالبان و الاطعمة =البحريه.
– فيتامين C ضرورى لتطوير الخلايا و نمو الانسجه، و لهذا الاسباب =فانة ضرورى لتعزيز نمو الشعر. نقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر و يجعلة عرضة للتكسر، الانقسام و تساقطة فنهاية الامر. يتوفر الفيتامين C فالبابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراوله، البرتقال و الكيوي.
-الفيتامين E هو فيتامين مهم جدا جدا لنمو الشعر. و ظيفتة الرئيسية هى زيادة الدورة الدموية ففروة الراس و تحفيز بصيلات الشعر مما يودى الي نمو الشعر بشكل اسرع. يساعد الفيتامين E فالحفاظ علي نظام مناعى صحى مما يوثر بشكل مباشر علي زيادة نمو الشعر. كما يعمل الفيتامين E علي تحسين الحالة العامة للشعر من اثناء الحفاظ علي الرطوبة و زيادة ترطيب الشعر نفسه. يتوفر الفيتامين E فبذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، و البابايا.
– الزنك يمكن ان يلعب دورا فنمو شعر باهت اذا لم يكن لديك ما يكفي. و الخبر السار هو انه ليس من الصعب جدا جدا لمواكبة الاحتياجات الخاصة بالزنك، الوجبات الغذائية البسيطة تحتوى علي الزنك.
- فيتامينات للشعر القصير
