ن من اهم ما تريدة الحامل هو و لادة يسيرة تخلو من اللم قدر المكان و لذلك سنقدم فعرضنا ما يعين علي ذلك
علي الحامل فالسابيع الخيرة من الحمل ان تقوم بالمشى مدة نص ساعة يوميا لكن بشكل لا يؤدى الي ارهاقها فالنشاط الحركى يعمل علي تحفيز بدء المخاض و يحافظ علي ليونة عضلات الجسم و بالخص الرحم و ذلك مما يسهل عملية الولادة لدي الحامل . و توصي الحامل بتناول سبع حبات من التمر يوميا و شرب شاى و رق التوت بما يعادل كاس و احد يوما و ذلك يعمل علي تحفيز التقلص و الانقباض فعضلات الرحم .
كما ان الجماع يعين علي بدء المخاض و هذا يصبح بواسطة الحيوانات المنوية حيث تحوى هرمون البروستاغلادين الذي يساعد علي هذا . و العامل النفسى هو من اقوي العوامل تثيرا علي تسهيل الولادة فعلي الحامل ان تتجنب جميع ما يعرضها للتوتر و الخوف و القلق الذي يؤدى فبعض الحيان الي حصول تشنجات فالعضلات و يؤدى الي صعوبة فالولادة و للتخلص من ذلك التوتر القيام بعمل تمارين التنفس التي تساعد علي الاسترخاء و مما يساعد علي الاسترخاء كذلك الضواء الهادئة و سماع النغام الناعمة فلهذة الشياء البسيطة دور كبير و فعال فالتثير علي النفس و هذا يساعد كثيرا علي افراز الهرمونات و للزيوت المعطرة فاعلية فافراز الهرمونات كذلك .
ومع بداية المخاض يصبح الاعتماد علي عامل الجاذبية الرضية مفيدا حيث ان استقامة الجسم تعمل علي ابقاء رس الجنين الي اسفل و بذلك يقوم بالضغط علي عنق الرحم و فهذا الوقت من الفضل ان تشغل العقل بالتملات و الخيالات مما يبعد العقل عن التفكير باللم و بذلك يقل الشعور باللم تدريجيا و كذا يعمل الانشغال بالتفكير عمل المسكنات و بذلك تكون الولادة يسيرة بذن الله .
من المهم ان تحافظ المرة الحامل علي و ضع الاسترخاء لديها و عدم التوتر فذلك يقلل من احتمال اللجوء الي عملية قيصرية و لا نتجاهل ان جميع ما يؤثر علي الحامل يؤثر علي الجنين و ينعكس علية و علي استجابتة للعوامل المحيطة .صورة2
- اللم الولادة يعادل
