وصفه للتخلص من الكرش نهائيا
وصفتنا النهارده جديده ومجربه واكيده ومفعولها سريع جدا تعالو اقولكم على سر طير لازاله الكرش
تعالو نشاهد الوصفه
ن الدهون المخزنه حول الخصر تعد من خطر الدهون على صحتنا حيث يمكنها ن تؤدي
لى الكثير من المشاكل الصحيه كالسكته الدماغيه ومراض القلب والسكري وغيرها من المراض الشائعه. ويبقى
الحل الشائع دوما هو ممارسه الرياضه التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديده منها نها
تتطلب الكثير من الوقت والجهد.
لى الكثير من المشاكل الصحيه كالسكته الدماغيه ومراض القلب والسكري وغيرها من المراض الشائعه. ويبقى
الحل الشائع دوما هو ممارسه الرياضه التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديده منها نها
تتطلب الكثير من الوقت والجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم على حلول خرى للتخلص من الكرش بدون رياضه بطرق بسيطه وفعاله.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات حد السباب التي تتسبب بصعوبه التخلص من دهون البطن وحد هذه الهرمونات
هو الكورتيزول الذي يزيد فرازه عاده بسبب التوتر. ومن جل الحد من تراكم الدهون حول
الخصر عليك بممارسه الاسترخاء وتمرينات اليوغا والتمل والاستماع لى الموسيقا الهادئه.
هو الكورتيزول الذي يزيد فرازه عاده بسبب التوتر. ومن جل الحد من تراكم الدهون حول
الخصر عليك بممارسه الاسترخاء وتمرينات اليوغا والتمل والاستماع لى الموسيقا الهادئه.
النوم:
ن بعض الشخاص لا يحصلون على القسط الكافي من النوم 7-8 ساعات يوميا والتي من
شنها ن تساعد في الحفاظ على الوزن. لذلك قومي ببعاد كل الالكترونيات والمور التي من
شنها ن تجعل النعاس يهرب منك وتتسبب بالقلق.
شنها ن تساعد في الحفاظ على الوزن. لذلك قومي ببعاد كل الالكترونيات والمور التي من
شنها ن تجعل النعاس يهرب منك وتتسبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير من الماء قبل كل وجبه يمكنه ن يمل جزء من البطن
مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام، و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات. كما
ن الشاي الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كميه كبيره من دهون البطن
ويزيد مستوى التمثيل الغذائي لديك.
مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام، و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات. كما
ن الشاي الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كميه كبيره من دهون البطن
ويزيد مستوى التمثيل الغذائي لديك.
السعرات الحراريه:
من جل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحراريه ي ما يعادل
500 سعره حراريه يوميا ولذا عليك تجنب الوجبات السريعه والدهون وتناول الطعمه الغنيه باللياف والتي
تحتاج وقتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد من معدل اليض في الجسم.
500 سعره حراريه يوميا ولذا عليك تجنب الوجبات السريعه والدهون وتناول الطعمه الغنيه باللياف والتي
تحتاج وقتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد من معدل اليض في الجسم.
تقسيم الطعام:
قومي بتقسيم وجباتك لى 5 وجبات صغيره بدلا من 3 وقسمي طعامك لى قطع صغيره
والخبز يضا لى قطع صغر وذلك لتحافظي على عمليه اليض عاليه في الجسم، وعلى نسبه
السكر في الدم في مستواها المثل. فالنظام الغذائي المتوازن والذي يحتوي على الفاكهه والخضار، والحبوب
الكامله واللياف هو فضل طريقه لخفض الدهون.
والخبز يضا لى قطع صغر وذلك لتحافظي على عمليه اليض عاليه في الجسم، وعلى نسبه
السكر في الدم في مستواها المثل. فالنظام الغذائي المتوازن والذي يحتوي على الفاكهه والخضار، والحبوب
الكامله واللياف هو فضل طريقه لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول وجبه الفطور مر في غايه الهميه لخفض دهون البطن حيث يؤدي تخطي هذه
الوجبه والتجويع لى تناول الطعام بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون
ويمتنع عن حرقها بسهوله.
الوجبه والتجويع لى تناول الطعام بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون
ويمتنع عن حرقها بسهوله.
ولا ركزى على تمارين تقويه عضله القلب التى تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينه من
سعرات حراريه فى جميع جزاء جسمك وليس منطقه البطن فقط
سعرات حراريه فى جميع جزاء جسمك وليس منطقه البطن فقط
- وصفة مغربية لإزالة كرش
- للتخلص من الشيب7م
- وصفة لازالة الكرش
- التخلص من الكرش نهائيا
- وصفة للتخلص من الكرش نهائيا
- وصفة لتخلص من الكرش نها
- وصفة التخلص من الكرش
- وصفة اكيدة لازالة الدهون من علي البطن
- طريقة اكيدة لأزالة الكرش نهائيا
- الكرش
