هذا المقال ملفا صغيرا عنريجيم الماء، وكيفيه اتباعه، وشروطه التى ننصحك بالالتزام بها لضمان افضل النتائج :
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوما
اليوم الاول:
الافطار:
– كوب ماء دافيء على الريق.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– 1بيض مسلوق.
– قطعه توست دايت.
الغداء:
– 2 كوب ماء دافئ قبل الاكل.
– طبق شوربه خضار و 2 قطع لحم مشوي.
– قطعه توست دايت.
وجبه خفيفه بعد الغداء بساعه:
– حبه فاكهه.
العشاء:
– كوب عصير برتقال.
– كوب لبن زبادي.
اليوم الثاني:
الافطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– كوب شاي بالحليب.
– 1بيض مسلوق.
الغداء:
– كوب ماء دافئ.
– صحن شوربه دجاح.
– نصف دجاجه مسلوقه.
– صحن سلطه خضراء.
– قطعه توست دايت.
وجبه خفيفه بعد الغداء بساعه:
– كوب عصير برتقال.
العشاء:
– كوب حليب خالي الدسم.
– حبهفاكهه.
اليوم الثالث:
الافطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– قطعه جبنه.
– قطعه توست دايت.
الغداء:
– 3 اكواب ماء دافئ.
– صحن خضار مع اللحم المفروم.
– قطعه توست دايت.
– 3 ملاعق ارز.
وجبه خفيفه بعد الغداء بثلاث ساعات:
– كوب ماء دافئ.
العشاء:
– 1بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست دايت.
اليوم الرابع:
الافطار:
– 3 اكواب ماء دافئ.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
– 2 كوب ماء دافئ.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– صحن شوربه سمك.
– صحن سلطه.
– ثلاث سمكات مشويه صغيره.
– ثلاث ملاعق ارز.
العشاء:
– كوب ماء دافئ.
– كوب لبن زبادي.
– 2 حبه فاكهه متوسطه الحجم.
اليوم الخامس:
الافطار:
– 3 اكواب ماء دافئ.
– قطعه جبن خالي الدسم.
– قطعه توست دايت.
– كوب شاي بالحليب بدون سكر.
الغداء:
– 3 اكواب ماء دافئ.
– صحن شوربه لحم.
– 3 قطع لحم مشويه صغيره.
العشاء:
– 2 كوب ماء دافئ.
– 1بيضه مسلوقه.
– قطعه توست دايت او كوب حليب بدون الدسم.
اليوم السادس:
الافطار:
– 4 اكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعيه او كوب شاى بالحليب.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– قطعه توست دايت.
الغداء:
– 4 اكواب ماء دافئ.
– صحن سلطه.
– اربع قطع كبد مشويه.
– قطعه توست دايت.
العشاء:
– كوب عصير فواكه طبيعيه.
– جبنه خاليه الدسم.
– قطعه توست دايت.
اليوم السابع:
الافطار:
– 3 اكواب ماء دافئ.
– قطعه جبنه.
الغداء:
– ثلاث اكواب ماء دافئ.
– ثلاث اسماك مشويه.
– ثلاث ملاعق ارز.
– صحن سلطه.
– توست دايت.
العشاء:
– ثلاث اكواب ماء دافئ.
– حبه برتقال متوسطه الحجم.
– كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الثامن:
الافطار:
– اربع اكواب ماء دافئ.
وجبه خفيفه بعد ساعه:
– ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست دايت.
الغداء:
– اربع اكواب ماء دافئ.
– صحن شوربه لحم.
– ثلاث قطع لحم مشويه.
– صحن سلطه.
– قطعه توست دايت.
العشاء:
– ثلاث اكواب ماء دافئ.
– كوب حليب خالي الدسم.
– يكرر اليوم الثامن لمده 3 ايام اخرى وبنفس كميه المياه ، ثم الاستمرار في
تناول نفس كميه الماء لمده 10 ايام اخرى.
– عند الوصول الى الوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء.. لان الجسم يحتاج الى
10 اكواب يوميا. للمحافظه على الوزن الذي وصلت اليه .
- كم ينزل رجيم الماء
